Тело уровня Феррари. Подтянутая грудь, животик, как грудка у лебедя, сочная попка и баланс женских гормонов

Скорее всего вы читаете книгу со своего смартфона: встаньте на ноги держа его в руках и продолжайте читать последовательность вхождения в упражнение. Картинки и фото специально не даю, дабы вы не пытались скопировать упражнение, а прониклись им, последовательно следуя инструкции и смогли прочувствовать все своим телом.

И так, вы стоите на ногах.

Стопы на ширине плеч, даже если удобней немного шире.

Все внимание на ваши стопы.

Поставьте их так, дабы пятки были отведены на 45-60 градусов в стороны, а пальцы на носках смотрели друг на друга, стоите подобно уточке.

Тело расслабьте, пусть оно пружинит.

Колени полусогнуты, также пружинят, немного смотрят друг на друга.

Вы уже чувствуете, как хвостик подает попу назад, бедра немного выворачиваются внутрь.

Подвигайте попой словно плавно танцуете, это поможет ногам, коленям и бедрам расслабиться.

Вы сами почувствуете, как хвостик и попа подаются назад.

Если вам дискомфортно, сделайте выход из упражнения.

Мысленно вспомните, что вы чувствовали, заметьте, что попа и хвостик подались назад и может даже немного зафиксировались.

Задача упражнения вывернуть бедра и тазобедренные суставы внутрь, так лобок прячется, а животик подтягивается.

Остановите чтение книги.

Вспомните ощущения.

Сделайте упражнение еще раз, начиная со стоп, стараясь пружинить, максимально расслабиться и двигаясь бедрами в плавном танце.

Если возникают болевые ощущения во время упражнения, расслабьтесь и словно дышите этим местом, одновременно глубоко вдыхайте через нос, выдыхайте ртом словно вы танцуете возбуждающий вас танец.

Теперь то же упражнение сделайте, но сдвинув стопы.

Пальцы стоп вместе, а пятки на 45-60 градусов отдельно, словно уточка.

Колени касаются друг друга.

Все так же, только ноги вместе.

Плавно танцуйте.

Присядьте, отдохните немножко.

Если где-то возникла боль, разотрите ее ладонью, подумайте, может вы слишком резко или сильно вошли в упражнение или у вас слабые суставы. Не спешите, упражнение должно делаться грациозно и кокетливо: мягкий романтический танец на одном месте.

Расположив стопы на ширине плеч делать это упражнение легче, нежели сдвинув их вместе, но у кого позвоночник изгибается больше по-женски, делать сдвинув стопы вместе так же комфортно, ибо бедра и тазобедренные суставы достаточно вывернуты внутрь. У мужчин они вывернуты наружу, так лобок подается вперед, а стопы располагаются наоборот, пятки вместе, а носочки отдельно.