Возраст счастью не помеха. Руководство по счастливой жизни после 55

Но постепенно слушаться перестанет, привыкнув к такой манере общения, и кричать на него придётся всё громче. Кстати, то же самое происходит и в наших взаимоотношениях с алкоголем: бокал вина в качестве релаксанта сначала, возможно, и прокатит, но беда в том, что вскоре одного бокала будет уже недостаточно…

Свои эмоции не надо ни накапливать внутри, ни выплёскивать на окружающих. Эмоции надо сознательно проживать. Сознательно проживать. Помните? Эмоции – это прежде всего побуждение к действию, само это слово означает «приводить в движение».

Любая сильная эмоция заключает в себе огромное количество энергии и эта энергия должна быть куда-то направлена. Лучше, если она направлена в мирное русло, поэтому её надо не выплёскивать на собеседника, а выражать адекватно:

• плакать, когда хочется плакать;

• смеяться, когда смешно;

• радоваться, когда на душе радостно;

• грустить, когда грустно.

Плачьте! Это полезно. Слёзы помогают удалить токсины, возникающие в организме при стрессе.

Учёные выяснили, что здоровые люди плачут чаще и сильнее, чем люди, имеющие различные внутренние патологии. От слёз и правда становится легче.

А ещё больше полезен смех. Слёзы и смех – два природных лекарства, которые помогают снять напряжение и получить заряд энергии. Это мощные ресурсы нашего организма, ими надо пользоваться. При этом осознавая, почему я плачу: не просто лить слёзы, а понимать, что происходит, что я чувствую сейчас. Этот вопрос – что я сейчас чувствую? – надо задавать себе как можно чаще.

Эмоции не надо ни накапливать, ни выплёскивать. Их надо осознанно проживать и выражать адекватно ситуации.

Если вас обидели или расстроили, не сто?ит нападать на того, кто это сделал, с обвинениями и упрёками. Молча плакать и переживать – тоже неправильно. А как правильно?

• Спросить себя: что я сейчас чувствую?

• Сообщить о своих чувствах тому, кто вас расстроил. Не надо говорить о том, какой он бессовестный, – всё равно не согласится! Говорите только о себе и своих чувствах.

Прямо так и скажите: «Мне обидно!»

Волшебный 4-шаговый алгоритм

Что мы обычно говорим человеку, когда недовольны его поведением?

Ты эгоист! Ты неправ! Ты вечно чавкаешь за столом! Ты никогда не можешь прийти вовремя! И т. д.

Это т. н. «ТЫ-высказывания». Они привычнее, они сами срываются у нас с языка, но дело в том, что в общении они запрещены, пользоваться ими нельзя. Они не приведут ни к чему, кроме конфликта.