#Некурим. Быть счастливым некурящим

Основные критерии которого – лёгкость, простота, отсутствие надобности в силе воли. С моим способом нет нужды в длительной подготовке, изучении большого количества специальных материалов, ведении дневников. Все проще, достаточно прочитать эту книгу, просто потратив 3–4 часа вашего времени. И вы свободны.

Большинство не поверит мне. И неудивительно, потому что многие имеют определенный опыт отказа, часто негативный. Да и медицина активно трубит, что бросить курить – это тяжёлый труд. И в чем-то она права. Права в том, что до врачей обычно доходят пациенты с большим стажем.

Когда человек перепробовал все на свете. Когда курение – это просто верхушка айсберга. Когда отказ приводит уже к психосоматическим и невротическим проявлениям. Тогда человек идёт в больницу лечиться. Немудрено, что медицина порой публикует далеко не самую радостную статистику – до 90 % курильщиков срывается в течение первого года отказа[1 -

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6886963/]. Да и протоколы работы с зависимыми пациентами пропитаны не самыми радостными техниками и прогнозами.

Тяжёлый труд и длительные мучения – именно такие мысли посещают курильщиков, которые начинают читать медицинские новостные сводки с фронта борьбы с зависимостью.

Отказ кажется сложным, потому что наш мозг эволюционно настроен на поиски опасностей. Фокусируйся мы в древности на цветочках и том, как красиво падает тень на клыки этого милого мишки, мы бы не выжили. Мы живём в парадигме «Если есть проблема, значит о ней нужно думать, фокусироваться на ней, пытаться её решить».

Вот мы и фокусируемся на трудностях отказа, усиливая их.

Мы всю сознательную жизнь учились фокусироваться на проблематике. Действительно, если у тебя в сочинении ошибка, лови тройку, пусть даже сочинение гениально. Если у тебя фигура Аполлона, ум Эйнштейна, чувственность и интуиция Гёте, но на носу торчит прыщ, жизнь окончена. Если у тебя счастливая жизнь, красивая жена, радующие дети, но заказанная машина пришла на оттенок темнее, все летит в тартарары (к слову, это реальный случай из практики).

Ещё вчера у тебя не было этой машины, казалось бы, радуйся. Но нет, оттенок не тот.

Есть проблема, и все остальное уже не важно. Это кредо жизни, вынесенное нами из детства. Мы верим в него. Используем везде, где только можно. И рушим, рушим, рушим. Вместо того, чтобы признать, что проблема/ошибка в большинстве случаев – это событие и точка зрения о нем, ничего больше.