Марафон похудение ДПДГ-48 и 12 шагов работы с зависимостями. Часть 1

Ночью вместо здоровой переработки движением глаз у нас происходит сбой, нам снятся кошмары или мучает бессонница, плохой сон. Система самоисцеления не справляется с булыжником.

Метод ДПДГ можно делать не только с помощью движения глазами, но и с помощью рук, ног, пальцев.

Смотри рисунки упражнений «бабочка», «барабан», «педали».

0.5. Таблица эмоций

Также нам с тобой пригодится данная таблица эмоций и чувств. Смотри рисунок.

Чтобы писать стихи, нужно сначала выучить буквы алфавита.

Чтобы стать музыкантом – ноты. А чтобы разобраться в своих переживаниях и избавиться от них, нужен этот перечень эмоций.

Позже эта таблица тебе пригодится. Также она есть в каждой рабочей тетради марафона «Похудения ДПДГ-48», речь о которых пойдет ниже.

0.6. Как метод ДПДГ адаптировать для похудения

Я очень долго не могла понять, как же метод ДПДГ можно адаптировать к теме похудения.

Особую печаль и безнадегу вызывал тот факт, что сама Френсин Шапиро, автор метода, была достаточно крупных, на мой взгляд, размеров.

Многие другие яркие психологи, пропагандирующие ДПДГ, также относятся к категории «хорошего человека должно быть много», «люблю себя таким/такой, какой/какая есть».

И я сама свято верила в эту фразу относительно себя любимой: «Я себе и такой нравлюсь». Вот только на пляже сзади неожиданно, пожалуйста, меня фотографировать не надо, пока я в позу красивую не встану.

Ну и подумаешь, что не могу позволить себе надеть вот ту и вот эту одежду, которая нравится в магазине, зато другая, на несколько размеров побольше, на мне смотрится красиво.

Ну и так далее.

Традиционное уговаривание себя, что со мной все в порядке.

Но ведь метод ДПДГ настолько сильный, мощный, быстрый! Не может быть, чтобы его нельзя было как-то модернизировать для темы пищевого поведения.

Несколько лет я крутила этот кубик Рубика и получила в итоге результат, который в итоге ошеломил меня.

Все оказалось фантастически ПРОСТО.

Точно так же, как и для любой другой темы (аэрофобия, измена, страх стоматологов…), составляем список фраз про пищевое поведение, которые вызывают эмоции и «чистим, чистим, чистим». И дальше только вопрос самодисциплины: делаем мы это или нет.

Что это за фразы и как их «чистить» – об этом, собственно, и будет почти вся книга.

0.7.