На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
16 марта 2019
Краткое содержание книги Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дж. П Форсайт) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Каждый человек переживал состояние тревожности. Вы можете почувствовать тревогу в момент пробуждения утром, по дороге на работу, на вечеринке или перед публичным выступлением. А если тревога мешает вам засыпать, это приводит к усталости и стрессу, что еще больше ее усиливает. Короче говоря, тревога может захватить управление вашей жизнью, если вы ей это позволите.
Перед вами эффективное руководство, которое содержит 52 практики осознанности – по количеству недель в году, но выполнять их можно в свободном порядке. Используйте эти техники в любое время и в любом месте. Вы доберетесь до причин вашей тревоги, узнаете, почему избегание не помогает, и выясните, каким образом успокоить тревожные мысли, когда они появляются. И наконец, обнаружите, как сосредоточение на своих ценностях может помочь забыть о тревоге раз и навсегда, проложив ваш путь к душевному спокойствию и счастливой жизни.
Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Смысл в том, чтобы увидеть, как борьба и страдание могут проявляться в обычных, повседневных ситуациях и как мы можем научиться перестать бороться с собой, быть открытыми, устанавливать связь с тем, что для нас важно, – и жить. Читая эту книгу, вы узнаете, как овладеть навыками в рамках предлагаемого подхода и стать способным применять их при тревоге или в других сложных ситуациях вашей жизни.
2. Установление контакта с собой
Многие люди, страдающие тревогой, чувствуют себя совершенно одинокими.
Тут будет реклама 1
Вы тоже можете переживать одиночество. И можете думать, что никто не способен понять, что значит чувствовать себя так плохо. Но в мире есть бесчисленное количество людей, у которых такие же страхи и которые тоже борются с ними. Подумайте, таких людей много.
Люди, испытывающие проблемы из-за тревоги, живут в каждом городе, штате и стране. От нее не защищены ни молодые, ни старые, ни богатые, ни бедные. Вам также не поможет степень бакалавра или социальное положение. На самом деле тревога является одной из наиболее распространенных из всех известных нам форм человеческих страданий и возникает приблизительно у трети населения Земли в определенный момент жизни.
Тут будет реклама 2
Это примерно сто миллионов человек в одних только Соединенных Штатах.
Для того чтобы образно увидеть это число, представьте, что однажды все, кто борется с тревогой, решили одеться во что-то красное. Если бы такое произошло, вам было бы очень сложно не встретить в течение дня человека в красном.
Тут будет реклама 3
И если бы вы спросили одного из этих людей, как у него дела, он бы ответил: «Прекрасно», – но вы понимаете, что на самом деле стоит за этим ответом. И знаете, что этот человек тоже страдает, так же как вы. И в этот момент вы бы поняли, что не одиноки.
Но эта книга не о безликих людях и статистике. Она о вас и вашей свободе и о том, как вам полностью реализоваться в своей жизни, без психологических защит. Мы начнем с упражнения, которое научит вас видеть свои переживания такими, какие они есть.
Тут будет реклама 4
Мы сосредоточиваемся на дыхании, потому что оно – наша неотъемлемая часть, оно может стать вашим прибежищем, возвращая вас в настоящий момент – место, в котором вы должны поселиться, если хотите улучшить свою жизнь. Сначала просто несколько раз прочитайте инструкции, а затем самостоятельно выполните упражнение, стараясь делать это как можно лучше. Выделите для него пять-десять минут; установите таймер, если это вам помогает.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
