Как бросить курить, если не хватает силы воли

Она просто снимает напряжение от потребности в никотине. Сама создаёт напряжение и сама его временно снимает.

Когда вы избавитесь от зависимости, вам не нужно будет снимать напряжение от потребности в никотине. Ситуации, которые вы раньше не могли представить без сигарет, будут приносить удовольствия.

– Это всё очень интересно, но, может, хватит разводить философию? Чтобы бросить курить, нужно иметь силу воли! Нужно просто сказать слово мужика (или слово гордой амазонки) и завязать с курением!

Хорошо, дальше расскажу, как я бросал курить, используя слово мужика, и что из этого получилось.

Спойлер: ни хрена не получилось.

Слово мужика!

В очередной раз надумав бросить курить, я сказал себе:

– Мужик ты, в конце концов, или тряпка? Скажи своё твёрдое слово, стукни кулаком по столу и завяжи с курением!

Сказано – сделано. Слово произнёс. Стукнул по столу. Бросил.

Долго ли коротко ли, а по сути, через три дня – я вновь закурил. Про стучание кулачком и громкие слова предпочёл не вспоминать.

Что же не так со словом мужика? Почему, когда вы зовёте силу воли на помощь, она нервно тушит очередной окурок, бросая на вас недоверчивые взгляды?

Силу воли можно сравнить со спринтером. Она хорошо «бегает» на коротких дистанциях. Когда вы пытаетесь бросить курить, напрягая силу воли, – вы требуете от спринтера пробежать марафон. Да, шансы есть. Они всегда есть. Но в большинстве случаев спринтер сойдёт с дистанции со словами: «Я на это не подписывался».

До тех пор, пока голос в голове твердит, что курение вам что-то даёт, никакая сила воли не поможет. Это будет постоянно натянутая струна. В момент вашей слабости она порвётся.

Неудача при попытке бросить курить, напрягая силу воли, всегда имеет только одну причину. И причина эта – самосаботаж.

Чтобы стать некурящим, в первую очередь нужно избавиться от убеждения в том, что курение вам что-то даёт. Это опасная иллюзия. Продолжая в неё верить, вы будете курить всю оставшуюся жизнь.

Я не буду говорить, что усилий вообще не потребуется. Они понадобятся. Но это будут умеренные усилия, доступные каждому человеку. А умеренные усилия и титанический труд, как говорят в Одессе, две большие разницы.

Мотивация – куда ж ты, родная, запропастилась?

Многим людям не хватает мотивации для того, чтобы бросить курить.