На нашем сайте вы можете читать онлайн «Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Клиническая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
03 октября 2022
Краткое содержание книги Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Эрика Шершун) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Если вы пережили насилие, вам может казаться, что вы потеряли связь с собственными ощущениями. У вас могут быть трудности с установлением границ или построением удовлетворительных сексуальных отношений. Иногда вам может даже казаться, что ваше тело не принадлежит вам. Вы не одиноки. Шрамы от полученной в насилии травмы существуют не только в уме, но и в теле.
Опираясь на эффективные техники соматической терапии, связанные с телом и разумом, эта книга представляет собой пошаговое руководство по преодолению психологических последствий насилия, повышению позитивной осознанности тела и вашей жизнеспособности. Вы найдете инструменты, которые помогут вам создать внутреннее чувство устойчивости, откроете для себя способы установления границ; выйдите за пределы сильных чувств, таких как стыд, страх и вина; научитесь эффективно справляться с триггерами.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Когда изменения происходят постепенно, мы зачастую их не замечаем, но если мысленно вернуться на год назад к тому моменту, когда мы только начинали работать над своим заземлением, тревожностью, реакцией «бей или беги», то прогресс будет очевиден. Когда я только начинала свой путь к исцелению и заметила первые результаты этой практики, во мне воскресла надежда.
Направленность
Говоря о направленности, мы будем иметь в виду ситуацию, когда вы сознательно или бессознательно поворачиваетесь к тому, что привлекло ваше внимание: к предмету, звуку или человеку.
Тут будет реклама 1
В течение дня вы часто делаете выбор, и не всегда осознанно, куда направить свое внимание, а что оставить на периферии. Например, вы можете сконцентрироваться на улыбке или на нахмуренном лице, на возможных сигналах опасности или на их избегании, на полученном комплименте или на критике.
Если вы пережили глубокую сексуальную травму, то, скорее всего, у вас развилась привычка концентрироваться на тех реакциях, которые помогали тогда, в момент получения травмы, справиться с ситуацией.
Тут будет реклама 2
Например, вы привыкли улавливать любую смену эмоций на лице человека, чтобы оценивать, насколько вы в безопасности, или вам свойственно обращать внимание только на негативные и критические замечания от вашего партнера и пропускать мимо ушей любые слова одобрения, или вы не можете сосредоточиться на работе и машинально следите за тем, что коллега делает у вас за спиной, потому что именно так на вас когда-то напали.Тут будет реклама 3
Хотя эти привычки помогли вам выжить во время получения травмы и после нее, сейчас обстоятельства изменились, и эта манера поведения больше не идет вам на пользу.
Чем больше вы повторяете одно и то же, тем глубже укореняется привычка. Часто в пример приводят фразу нейропсихолога Дональда Хебба: «Нейроны, которые стреляют вместе, соединяются вместе». К примеру, если вы привыкли фокусироваться на страхе, то в вашем мозгу образуется больше нейронных цепочек, которые закрепляют вашу привычку искать признаки страха в людях, в ваших отношениях, в вашем окружении.
Тут будет реклама 4
С другой стороны, если вы выполняете практики, которые приводят вас в состояние спокойствия, то вы формируете нейронные связи, которые помогут вам сконцентрироваться на индикаторах спокойствия в ваших отношениях, в вашем окружении и в вас самих.
Фокусируясь на том, что напоминает вам о произошедшей травме, вы расстраиваетесь, чувствуете страх и недовольство.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Исцеление сексуальной травмы. Навыки, которые помогут чувствовать себя в безопасности и создавать границы, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
