Кардинальное исцеление

Нарушения выработки гормона происходят и в том случае, когда человек постоянно прокручивает в голове проблему, возвращается к ней, размышляя «А как было бы, поступи я по-другому? А вот если так поступить?» Или крутит в голове «А достаточно ли я хороша? Достойна – недостойна? Делать – не делать?» Кора надпочечников начинает вырабатывать кортизол и день и ночь, так как организм эти фантазии воспринимает вполне себе реальными и считает, что вы активно действуете и решаете задачи. И уровень кортизола постоянно остается высоким.

Сбивается и его суточный ритм. Возникает бессонница. Вы вертитесь в кровати, пытаясь заснуть, а в голове роятся тревожные мысли. Уровень кортизола никак не падает, и сон не приходит.

А теперь давайте посмотрим, как хронически повышенный уровень кортизола вредит здоровью.

Он мешает обучению и памяти;

снижает иммунные функции;

снижает плотность костей;

повышает вес;

провоцирует гипертоническую болезнь;

повышает уровень холестерина;

ведет к ишемической болезни сердца;

провоцирует инфаркты.

Именно повышенный уровень кортизола вызывает тревожность, депрессии, головные боли, сахарный диабет, влияет на пищеварение, вызывает так называемую «медвежью болезнь». Высокий кортизол также нарушает флору кишечника и, соответственно, ослабляет иммунную систему. Он провоцирует панические атаки.

Задание: Внимательно понаблюдайте за вашими реакциями в ближайшие дни и письменно ответьте на вопросы:

Когда, по какому поводу и как именно вы тревожились?

……………………………………………………………………

……………………………………………………………………

Насколько это помогло в реальном решении задачи?

……………………………………………………………………

……………………………………………………………………

Какие мысли спровоцировали эту тревогу?

……………………………………………………………………

……………………………………………………………………

Была она обоснованной или просто привычной?

……………………………………………………………………

……………………………………………………………………

При этом внимательно прислушивайтесь, какими телесными ощущениями сопровождается ваша тревога.

Так вы узнаете свою реакцию тела при повышенном кортизоле. Это может быть, например, учащенное сердцебиение, головная боль, спазмы, зажатость, скованность в локтях, ком в горле, желание сжаться в комок или что-то еще.

Как мы осознанно можем контролировать уровень кортизола? Это возможно даже без глубинной работы со сценариями и бессознательным.

Первый вариант – физиологический.