На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тренинг по работе с комплексами». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, О психологии популярно. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тренинг по работе с комплексами
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
08 января 2021
Краткое содержание книги Тренинг по работе с комплексами, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тренинг по работе с комплексами. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Колендо-Смирнова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Это конспект тренинга по работе с комплексами. В книге даны эффективные техники для самостоятельной работы над принятием себя и трансформацией комплекса в особенность. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
Тренинг по работе с комплексами читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тренинг по работе с комплексами без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Тренинг по работе с комплексами
Анастасия Колендо-Смирнова
Это конспект тренинга по работе с комплексами. В книге даны эффективные техники для самостоятельной работы над принятием себя и трансформацией комплекса в особенность. Публикуется в авторской редакции с сохранением авторских орфографии и пунктуации.
Анастасия Колендо-Смирнова
Тренинг по работе с комплексами
Сегодня мы начинаем тренинг по работе с комплексами, в ходе которого мы хотим получить трансформацию отношения к своему комплексу посредством изменения своих мыслей.
Тут будет реклама 1
Вы можете этим тренингом проработать несколько своих комплексов. Но прорабатывать их нужно по одному. Для начала вы можете выписать все комплексы, с которыми хотите поработать. Оцените их от 0 до 10, где 0 – спокойно, а 10 – максимально негативное чувство (насколько вы страдаете от наличия комплекса). И начинайте с того, который волнует вас больше всего.
Задание №1. Парадоксальная интенция
Это жесткий подход с одной стороны.
Тут будет реклама 2
Но очень действенный. Это задание на основе когнитивно-поведенческой терапии. Также это похоже на парадоксальную интенцию логотерапии. Оно выполняется в течение 21 дня. Наша задача – максимально “выпятить” этот комплекс и показать его миру. Не падайте в обморок! Все возможно, от этого никто не умирает.
Приведу пример, как я работала над своим комплексом именно с этим методом. У меня был комплекс маленькой груди. Всю жизнь я, естественно, пыталась одеваться так, чтобы этого не было заметно.
Тут будет реклама 3
Использовала “пуш-апы”, специальные кофточки, которые не облегают; в купальниках в бассейне и на пляже использовала специальные вставки и так далее. То есть, максимально старалась это скрыть. А когда со мной работал мой психолог, он мне сказал, что я должна ходить так, будто груди нет вообще. Не просто без вставок и лифчиков, а перетянуть грудь эластичным бинтом, чтобы быть совершенно плоской. Мне было стыдно так, что я думала: не выдержу 21 день! Мне казалось, что все смотрят только на меня и на отсутствие груди.Тут будет реклама 4
Никто на самом деле на меня внимания не обращал. Комплекс живет только в голове. Все остальные люди отлично реагируют. Многие известные актрисы, например, не только не скрывают свой нулевой размер, но и не упускают возможность продемонстрировать его в максимально открытом платье, либо на очередной фотосессии для журналов.
Наша задача – максимально “выпячивать” этот комплекс в течении 21 дня.
Еще пример. Была у меня клиентка.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тренинг по работе с комплексами, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Колендо-Смирнова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
