Психосоматика у детей. 9 шагов к здоровью

Я же хорошая мама, так не принято, это не правильно. Но мама не может 24/7 быть доброй, всегда с любовью смотреть на ребёнка и ловить дзен от своего материнства. Мама – живой человек, которому свойственны разные эмоции. Спрятанная злость перерастает в чувство вины, тревоги за то, что с ней что-то не так. Она не достаточно хорошо справляется со своей ролью мамы.

Первое, что нужно сделать, разрешить себе злиться на ребёнка. Когда у нас что-то болит, мы понимаем, что нужно уделять больше внимания своему здоровью, принимаем меры вовремя.

Злость – показатель того, что наши потребности не закрыты, либо нарушены личные границы. И важно не игнорировать этот сигнал. Принимайте свою злость, повторяйте себе чаще: «я имею право на любые чувства».

Поделитесь своими чувствами с ребёнком. «Знаешь, я сейчас очень расстроена твоим поступком. Я злюсь от того, что ты сломал мою вещь, она мне была дорога». Давайте оценку поступкам ребёнка, а не его личности, не выносите вердикт: «ты плохой, ты неуклюжий».

Вместо этого скажите: «ты поступил плохо, когда взял без спроса мою вещь и так неаккуратно обращался с ней». Такое послание воспринимается более конструктивно и менее болезненно. «Сейчас я прошу меня не трогать, я не хочу срываться и кричать на тебя, пожалуйста, дай мне время и поиграй самостоятельно».

При необходимости повторите просьбу, глядя ребёнку в глаза. Чтобы контакт состоялся, можете присесть рядом, чтобы глаза находились на одном уровне и состоялся визуальный контакт.

Если ваше дитя не понимает или не хочет выполнять вашу просьбу оставить вас в покое – уединитесь в другой комнате, закрыв дверь. «Мне нужно немного побыть одной, я сейчас злая». Крики и протест ребёнка могут раздражать ещё больше и вовсе не будет преступлением, если вы уединитесь, чтобы не срываться на ребёнка. Вы не сломаете ему психику своим уходом на время, а тем самым позаботитесь о себе и покажите ему ролевую модель реагирования на нарушение ваших личных границ.

На вашем примере он будет учиться чувствовать чужие границы и таким же образом защищать свои.

Уединившись можно дать волю чувствам, выругаться, поделиться с близкими. Таким образом частично уходит злость. Порадуйте себя чем-то приятным. Налейте чаю, послушайте любимую песню. Подумайте о мотивах поведения ребёнка. На вряд ли он хотел причинить ущерб и расстроить вас.