Гид по эмоциям

Гид по эмоциям

Джени Мурга

Всю свою жизнь человек пытается бежать от боли и неприятных эмоций в надежде на то, что найдёт наконец-то способ жить исключительно счастливо и спокойно. Но что если единственно верное решение это принимать каждую эмоцию как родного друга? Данная методичка покажет, как справляться с негативными эмоциями. Укажет разницу между здоровым и не здоровым проявлением ревности, зависти, тревоги, грусти, обиды и т.д.. Ответит на такие важные вопросы как: что такое эмоциональный баланс? Как быть если эмоция накрывает не вовремя? Я приглашаю вас в удивительное путешествие с персональным эмоциональным гидом.

Джени Мурга

Гид по эмоциям

Введение

Привет! Я твой гид по негативным эмоциям. Со мной ты научишься лучше понимать себя. Перестанешь застревать на отрицательных моментах дольше, чем требует ситуация.

Какие вопросы ставит перед собой методичка?

Какие негативные эмоции мы испытываем?

Как понять разницу между здоровой и нездоровой эмоцией?

Что делать, если нет сил, сдерживать эмоции, возникшие в неподходящий момент?

Что такое эмоциональный баланс и как к нему стремиться?

Для кого актуально?

Для тех, кому сложно оценить и описать собственные эмоции;

Для тех, у кого возникают трудности в переключении с негативных мыслей после эмоционально значимой ситуации (мысли «идут» словно по кругу, эмоциональная и мыслительная «жвачка»);

Для тех, кому сложно контролировать эмоции в работе, в общении с начальником/подчиненными.

Как это поможет вам?

Для того чтоб прожить эмоцию, необходимо понять, что за ней скрывается – какие мысли, убеждения, принципы;

Решение проблемы начинается с ее принятия, далее идет оценка ситуации и возможные методы решения;

Понимание дает нам возможность жить и двигаться дальше. С эмоцией точно также: сначала мы принимаем ее, даем ей выход и после разбираемся в ее целесообразности.

Изменив взгляд на привычные нам вещи, мы сможем изменить эмоциональную реакцию.

Глава 1. Список эмоций

Тревога // Обеспокоенность;

Депрессия // Грусть;

Зависть;

Вина // Раскаяние;

Стыд // Сожаление;

Обида // Разочарование;

Ревность.

1.1 

Тревога // Обеспокоенность

Нездоровая эмоция // Фокус внимания

Вы переоцениваете степень риска или угрозы.

Вы недооцениваете свою способность справляться с проблемой («я не смогу», «я не справлюсь», «это убьет меня»).