Сборник психологических упражнений на каждый день

Если речь идет о предмете:

За чем я наблюдаю?

Что я хочу понять в том, за чем наблюдаю?

Что я вижу? Какая форма у этого объекта? Какой размер? Какой объем он имеет? Какой цвет/оттенок? Материал поверхности? Он горячий, холодный?

Каков он на ощупь? Предмет состоит из частей или выглядит монолитным? Есть ли съемные части? Почему они снимаются, для какой/каких цели? Как части между собой соединяются? За счет чего? Издает ли он звук? Какой высоты звук? Есть ли у него запах? Что напоминает запах? Насколько запах интенсивный?

Если вы наблюдаете за человеком (кстати, желательно делать это незаметно, одновременно тренируя периферическое зрение):

Что я хочу понять в человеке, за которым наблюдаю?

Отметить внешние характеристики: пол, возраст, цвет глаз, цвет и длину волос, прическу или лысину, рост, приблизительный вес, приблизительный размер одежды; форму лица, форму ушей, состояние кожи и ее цвет; телосложение; общую энергию человека.

Какова скорость его реакций? Каковы мимика и жестикуляция? Есть ли улыбка?

Голос: высота голоса, скорость речи.

Запинки, задержки, паузы, покашливания, спазмы, снижение или ускорение темпа речи.

Интонация: какие эмоции в голосе вы слышите?

Содержание речи: словарный запас, наличие слов-паразитов, стереотипных выражений. Использование юмора (в какой момент)

Меняется ли содержание речи, ее характеристики от того, с кем именно общается этот человек? К кому и как он обращается? Если он обращается ко мне, то с какой интонацией? Смотрит ли мне в глаза и как долго? Какие исходящие от него эмоции я замечаю?

Затем проанализируйте то, что увидели и услышали.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТИ

1.

Вы идете по улице. Смотрите не прямо перед собой, а далеко вперед, насколько это возможно. Что вы там видите? Мысленно назовите все, что удастся увидеть.

2.

Проходя мимо витрины магазина утром, мысленно проговорив про себя, отметьте все, что увидите.

На следующий день посмотрите на нее снова, отметьте изменения.

3.

В транспорте, на улице, в каком-нибудь учреждении или в магазине в очереди незаметно понаблюдайте за каким-нибудь человеком. Рассмотрите его внимательно так, как будто вам нужно пересказать, как выглядит этот человек, кому-нибудь другому. Рассматривать можно, начиная с головы, переходя к чертам лица, спускаясь на плечи, руки, тело, ноги. Называйте мысленно то, что увидите.