На нашем сайте вы можете читать онлайн «Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
10 апреля 2024
Краткое содержание книги Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Галина Шалагина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Почему я себя ненавижу? Что со мной не так? Психологиня Галина Шалагина рассуждает о том, как социально-культурная среда сказывается на женской самооценке и о том, какую внутреннюю борьбу ведут женщины каждый день. Книга создана, чтобы напомнить, что вы не одиноки в своих чувствах, а также поддержать и придать смелости противостоять гендерным стереотипам, ограничивающим ваш потенциал.
Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Сравнение – сопоставление себя с другими не в свою пользу с негативным уклоном: «все в моем возрасте уже миллионы зарабатывают, а я ничего еще не добилась».
Персонализация – тенденция, в которой все события и ситуации мы принимаем на себя: «это все из-за меня».
Фильтрование – фокусировка на чем-то одном с полным исключением другого: «у меня некрасивый нос, а значит я полная уродина».
Чтение мыслей – додумывание за других людей: «он так посмотрел на меня, наверное, ему не нравится, как я выгляжу».
Тут будет реклама 1
Предсказывание будущего – не на основе реальной ситуации, а из-за беспокойства и тревоги: «я не выиграю этот конкурс».
упражнение
1. Запишите негативные мысли о себе, которые приходят вам в голову.
2. Идентифицируйте когнитивные искажения, описанные выше.
3. Проведите критический анализ. Задайте себе вопросы, чтобы проверить реалистичность и точность этих мыслей. Например: «Есть ли доказательства, подтверждающие мои негативные утверждения?», «Какие есть другие возможные объяснения?», «Какой контраргумент я могу привести?»
Я – это не мои поступки, это то, что я делаю, а не то, кем являюсь.
Тут будет реклама 2
Я женщина, которая может поступать неверно и может ошибаться, и это не определяет меня как плохую или хорошую. Если я не нарушаю закон, не издеваюсь над людьми и животными и не бью их, то так уж велики мои промахи, чтобы съедать себя? Я – это не мои эмоции, это то, что я чувствую, а не то, чем я являюсь. Я могу испытывать гнев, страх или вину, и это тоже не определяет меня как правильную или неправильную.Тут будет реклама 3
Поиск одобрения очень коварен. С одной стороны, вы просто получаете удовольствие от поддержки, а с другой – вы сосредотачиваетесь на других людях, становитесь от них зависимы. Неудовлетворение ведет к негативным представлениям о себе. Женщины часто критикуют себя за такие мелочи, за которые никогда бы не стали критиковать других.
Любая работа начинается с постановки цели: чего я хочу достичь в результате своих действий? То же самое относится и к самооценке.
Тут будет реклама 4
Долгосрочная цель может, например, выглядеть как полное принятие себя. Но, возможно, вы настолько измучены попытками обрести уверенность в себе, что даже одна мысль о такой глобальной цели вводит вас в апатию. В таком случае полезно поставить для себя краткосрочные задачи: я хочу начать заботиться о своем здоровье или выстроить свое взаимодействие с токсичными людьми таким образом, чтобы это не оказывало на меня негативного влияния.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Галина Шалагина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
