Почему я себя ненавижу? Про самооценку женщин в современной культуре

При работе с самооценкой очень важно обращать внимание на такие факторы, которые могут казаться совсем несвязанными с нашей проблемой, как депрессия[6 - знач. термина см. в словаре], комплексное посттравматическое[7 - знач. термина см. в словаре], биполярное аффективное[8 - знач. термина см. в словаре] и другие расстройства, на то, кто нас окружает и как на нас влияет, чем мы занимаемся и как мы можем это наладить. Возможно, после избавления от токсичных людей или укрепления своего физического здоровья вам вовсе не понадобится дополнительная помощь.

«Я потратила огромное количество часов психотерапии на то, чтобы перестать считать себя тупой неудачницей. Я шла к психологам в надежде кардинально изменить отношение к себе, и каждый раз уходила разочарованной, у меня ничего не получалось. Только спустя десять лет мне поставили биполярное аффективное расстройство, знание о котором изменило мою жизнь. Прием лекарств уже в первый месяц позволил изменить мое мышление в противоположную сторону.

Я больше не считаю себя такой ничтожной и ужасной, мне стало гораздо легче принимать и любить себя. Сейчас моя цель довольно маленькая – принимать препараты и заботиться о себе всеми возможными способами, в том числе и психотерапией, только уже не так ожесточенно».

Эта история показывает нам, что с самооценкой не все так просто, она может зависеть от множества факторов: от серотонина, от окружения и культуры, в которой мы живем.

САМОПРИНЯТИЕ

Какой бы я ни была в прошлом, что бы я в жизни ни сделала, какая я сейчас – я это принимаю.

Вы не могли поступить по-другому, у вас был свой жизненный опыт, вы сталкивались с разными людьми, вам не попадалась нужная информация, с каждым годом вы узнаете все больше, и теперь уже можете действовать иначе.

Принимать себя – значит быть на своей стороне, быть за себя. Самопринятие – это не индульгенция своих пороков и не безволие, но это основа для преодоления трудностей. Допустим, вы совершаете какую-то ошибку и начинаете себя за это ругать.

Принимая себя, вам вовсе не обязательно одобрять каждое свое действие, но вы можете отнестись к себе по-дружески: да, я поступила неправильно, я ошиблась, но я принимаю этот поступок, и я могу извлечь из этого урок, я могу что-то исправить, чтобы в будущем это не повторилось.

В самопринятии важно признавать факты без оценочных суждений: «Я принимаю тот факт, что у меня недостаточно образования для продвижения по карьерной лестнице.