В условиях неопределенности. Как жить во времена перемен

Избегание реальности, погружение в виртуальную жизнь. Игры, общение в социальных сетях, просмотр видео, блогов и т. д.

Измененное состояние сознания. Вредные привычки, вызывающие затуманивание разума и временный уход от реальности. Чрезмерное употребление алкоголя, лекарственных и иных препаратов.

Застревание в негативе. Уход в негативные переживания, ссоры, конфликты. Повторяющиеся негативные эмоции, страхи, обиды, раздражительность, злость, ненависть.

Поглощениечужой жизнью, жизнью другого человека. Стремление включиться в отношения и раствориться в них.

Развлечения. Уход от решения проблем. Страх остаться в одиночестве, постоянные встречи, общение и т. д.

Экстрим. Экстремальные развлечения и виды спорта.

Изоляция. Желание спрятаться от проблем, уединение. Отказ от общения.

Уход в болезнь. Человек избегает ситуации неопределенности и получает внимание окружающих.

Способы, которые направлены на избегание действительности, не помогут избавиться от возникших проблем. Избегая разрешения неопределенной ситуации, человек старается оградить себя от негативных переживаний.

В то время как нужно признать, что проблема существует, и сама по себе она не исчезнет.

«Лучшим способом преодоления неопределенности является признание ее существования» (В. Зинченко).

Так или иначе каждый из нас в сложной ситуации может использовать непродуктивные способы выхода из нее. Иногда у нас нет возможности справиться с проблемой. Бывает, нам необходимо время для обдумывания ситуации, мы хотим набраться сил, посмотреть на ситуацию со стороны.

Когда способ избегания возникших проблем становится преобладающим или единственным, нужно постараться взять жизнь в свои руки.

Эффективной считается стратегия преодоления ситуации неопределенности, которая включает в себя изучение ситуации, активные действия, достаточную социальную поддержку и которая позволяет человеку выражать свои чувства и принимать то, чего невозможно избежать.

6.3. Как начать действовать в условиях неопределенности

Чтобы начать действовать в ситуации неопределенности, нужно:

Понять свое отношение к ситуации неопределенности, эмоции, которые вы испытываете, потребности, связанные с ситуацией, осознать свои чувства и желания.

Понять, чего вы боитесь. В чем вы видите угрозу? Определив, в чем заключается угроза, можно понять, что нужно делать при действительном ее наступлении. Когда мы поймем, что нужно делать, неопределенность не будет так сильно страшить.