Здоровое питание в деталях

Проблема безделья в том, что мы совсем не делаем перерывов между приемами пищи и мы всегда сытые, что совсем не способствует снижению веса, а только его набору и так как при этом физическая активность у нас минимальная, а мозг кипит и требует жирненького и сладенького –так дается старт вопросам – «почему я полнею, ведь ем я как обычно!»

И так проблема определена и необходимо поискать для нее решение. Прежде чем настроить максимально свое внимание на что то, не имеет значение будет это онлайн игра, чтение блога, просмотр видео, перекусите ничего не делая, только уделяя внимание своему перекусу и напитку, это займет немного времени, но даст вам много энергии.

Для того, чтоб можно было сосредоточится и не отвлекаться на мысли о голоде. Тем более, что так вы устраняете голод.

Засеките на своих часах 2 часа. Этого времени вполне хватит до следующего приема пищи, если же есть нечего и нужно сходить в магазин или на кухню приготовить еду, одного часа достаточно, чтоб осуществить все дела за компьютером, при этом не налегая на вредные снеки.

Остальной час потратьте на покупку продуктов или на приготовление еды.

О перерывах между едой мы поговорим отдельно, однако повторение мать учения- помните главное есть не менее чем 5-6 раз в день с перерывом не дольше, чем 2-3 часа.

Старайтесь также контролировать чем именно вы перекусываете, сочиняйте хорошие перекусы, современные перекусы, не только те, к которым привыкли, и о них мы тоже поговорим подробнее.

Сахар

Сладенькое – следующий по списку вредитель.

Сахар и десерты, приготовленные на его основе, не только вредят нашим формам, но и нашей коже, а также в целом оказывает большой вред нашему здоровью. Однако отмена сахара так же не является хорошим и правильным решением. Регулирование – вот что действительно помогает не поправиться, поддерживать вес и не вредить здоровью. Потребление сахара является такой же привычкой, как любая другая, только она больше вредная, чем полезная. Поэтому регулирование сладостей относится к приобретению хороших привычек и к созданию здорового питания в последствии.

На протяжение многих веков люди не нуждались в сахаре в том виде, в котором он существует сегодня, потому что их потребность в сладком вкусе легко удовлетворялась углеводами природного происхождения такими как фрукты и ягоды, и очень редко в пищу употреблялся мёд.

Но позднее с развитием современных технологий появился белый сахар.

Знакомое выражение сахар белая смерть придумана неспроста.