Эмоции. Можно ли с ними справиться?

Эмоции. Можно ли с ними справиться?

Ксения Вадимовна Чечеткина

Книга составлена по методике Альберта Эллиса, который создал рационально-эмотивную терапию (РЭТ). РЭТ помогает не просто корректировать свое поведение, но главное она учит понимать, что с нами происходит и почему. Конечно, тема эмоций очень обширна и невозможно раскрыть эту тему только в одной книге, но я постаралась внести большую ясность в это понятие и показать взаимодействие эмоций и наших мыслей.

Эллис подчеркивал, что у нас нет прямых реакций на большинство ситуаций, а значит наши эмоциональные реакции зависят от того, как мы воспринимаем события.

То есть, это не события огорчают нас или раздражают, а способ, с помощью которого мы интерпретируем и понимаем их.

В конце книги я осветила функции и причины таких эмоций, как печаль, депрессия, страх, стыд и вина.

Ксения Чечеткина

Эмоции. Можно ли с ними справиться?

Тема эмоций очень многогранна и обширна, кажется, что ее невозможно охватить в одной небольшой книге, поэтому я опишу те эмоции, которые наименее бывают поняты и выносимы для нас.

Начнем с чувства вины!

Вина

Вина возникает, когда нам кажется, что мы совершили какой-то «неправильный» поступок. Он мог идти вразрез с общественными ценностями или нашими личными ценностями и взглядами. Слово «неправильный» взято в кавычки именно потому, что всё, что берется из рамок – идеального, правильного, важного – все субъективно в большинстве случаев.

Это значит, что у каждого из нас есть свои ценности и понятия норм морали и этики. Мы их усваиваем еще с детства, берем из семьи, близкого окружения и культуры своей страны. Важно понимать и видеть, какие ценности или нормы морали, какие стандарты поведения заставляют вас испытывать чувство вины, если и когда вы не соответствуете им.

Также вина часто сопровождается страхом и ответственностью.

Страх, что я могу быть наказан за свой проступок. Наказание – это осуждение, косые взгляды, красноречивое молчание, насмешки и т.

д. Нам всего это хватило в детстве, поэтому и сейчас мы переживаем, что это может быть в настоящем.

Ответственность выражается в том, что я отвечаю за то, чтобы никого не обидеть; я должен быть достойным членом общества/семьи/коллектива, чтобы не упасть в грязь лицом; я должна быть хорошей матерью; как мужчина я должен быть смелым и т.д. Такие установки запрещают нам делать ошибки, выбиваться из стандартов и быть собой.