Эмоции. Можно ли с ними справиться?

Что в свою очередь рождает много тревоги и беспокойства о том, что я не такой, мои действия недостойные. В этом месте я бы остановилась и задала себе вопросы:

1. Что будет, если я не буду смелым (о чем это в моей жизни?) или мне кажется, что я не очень хорошая мать, а хорошая мать – это какая?

2. Кто навязал мне эти чувства? В каких ситуациях они проявляются сильнее всего? Кто или что на это влияет?

3. Обязан ли я оправдывать чьи-то ожидания?

4. Если кто-то пытается меня винить, то кто дал ему это право?

Удивительно, но у каждого чувства и эмоции есть свои функции!

Испытывать вину, не очень приятно, особенно если она представлена внутри нас в избыточном состоянии и больше приносит вреда, чем пользы.

Такую вину можно назвать токсичной, она не является здоровой и приносящей нам пользу.

Ощущение вины возникает, когда нам кажется, что мы совершили какой-то плохой поступок. Кому-то навредили, сделали что-то «неправильное», пошли против общественных норм или против своих ценностей.

В нормальных дозах здоровое чувство вины стимулирует нас:

1. Исправить ситуацию, в которой мы оказались, если это в наших силах. Например, можно извиниться перед другим человеком, когда мы наши действия причинили ему вред или боль. Если этот человек не принимает ваши извинения или требует большего искупления вины, то вам навязывают токсичное чувство виноватости.

2. Через вину мы можем нащупать свою систему ценностей. Что для нас хорошо, что справедливо, что является неприемлемым и т.

д. Если у нас нет своей системы координат и своих взглядов на вещи, то любой человек может навязать нам свое видение и заставить чувствовать вину или стыд за свои действия или поступки.

3. Вина помогает нести социальную ответственность перед другими людьми, перед значимой группой людей или перед обществом/страной. Изначально, когда мы были маленькими чувство вины помогало нам регулировать свое поведение «не бей маленьких, не обзывайся» и т.д., но если родители использовали этот рычаг слишком часто, то вы могли вырасти с постоянным ощущением вины «это из-за меня у нее болит голова/ я мало зарабатываю поэтому она несчастна/ мне следует лучше работать, чтобы радовать коллег», которое не является здоровым.

4. Благодаря чувству вины, мы можем честно соблюдать различные правила и законы, и также ожидать их выполнения от других людей.

5. Странно, но нормальное чувство вины помогает нам личностно расти и развиваться.