Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

Она очень болезненно реагировала на воспоминания о маме. Не хотела забывать.

Не понимала, что своим нежеланием принять эту ситуацию, она очень сильно вредит своему здоровью, работоспособности.

Сразу оговорюсь, что принять – это значит, начать строить свое будущее, в котором условия

жизни изменятся. В случае Ольги это значит, что нужно принять уход мамы и начать жить новым будущим.

Но ей мешали переживания. Что это за мысли? Ольга обвиняла себя в смерти мамы. Что не уделяла ей достаточно внимания.

Что на самом деле скрывается за чувством вины? Это желание вернуться в прошлое и всё исправить.

Что такое непринятая ситуация?

Переживания не дают идти дальше. Они запускаются каждый раз, когда она сталкивается с чем-то, что напоминает ей о маме.

Это называется триггер.

То, что запускает психологическую реакцию – чувство: ощущение + мысли. Негативная мысленная жвачка, как вязкое болото.

Если мы ничего с ней не сделаем, мы превращаем наш стресс в хронический.

Переживания превращаются в привычку и работают на автомате. А при повторном воспроизведении привычки происходит закрепление. Это значит, что наше пассивное отношение к своим переживаниям, бездействие, ухудшают наше состояние.

К старости избавиться от привычки страдать будет невозможно. Если твой организм не сгорит раньше от хронического стресса.

Оля стала часто болеть. Начальство стало делать на работе замечания за снижение эффективности работы.

Она обратилась ко мне, когда начались хронические проблемы с горлом.

Врач-терапевт объяснил ей, что проблемы могут возникнуть из-за хронического напряжения. Я помог Ольге справиться с тяжкими переживаниями и вернуться к нормальной жизни.

Она приняла уход мамы. Навязчивые мысли больше её не беспокоили. Она научилась избавляться от абсолютно любых переживаний.

Поняла, что у неё полно перспектив для счастливой жизни. Для неё открылась простая истина: «Переживания бессмысленны, они не приносят никакой пользы».

Этот случай показывает, как ситуация становится запуском стресса. Однако, хроническим он становится из-за негативных переживаний.

Чаще всего это некое разочарование или отчаяние.

За ними скрывается нежелание психики меняться. И это нормально, потому что для мозга любое изменение – это проблема.

Примеры пусковой ситуации:

– Болезнь и потеря трудоспособности.

– Смерть близкого человека.