Психологическое джиу-джитсу. Борьба со стрессом

Если даже повода нет, нервная система уже запрограммирована на изнуряющее напряжение.

Поэтому у тебя нет сил.

Нужно восстановить внутренний баланс. Необходимо расслабиться!

Именно этого состояния тебе не хватает. Ты скорее не помнишь, что такое приятная лёгкость от расслабления. Не помнишь как это, когда в голове нет мыслей.

Забываешь о том, как можно сосредотачиваться на задаче и ни на что не отвлекаться.

Скорее всего, ты слышал о состоянии потока. Так вот, важный показатель этого состояния – расслабленный мышечный тонус.

Наоборот в напряжении фокус внимания уходит внутрь, в переживания.

Именно поэтому, чтобы избавиться от негативных мыслей, усталости, вернуть

концентрацию и направить её на достижение целей, необходимо сначала восстановить утраченное расслабление.

Как понять, что ты находишься в хроническом напряжении?

– Головные боли, боли в мышцах, боли в суставах при отсутствии патологических заболеваний.

– Ощущение ватной усталости в мышцах.

– Головокружение.

– Тремор – тебя немного трясёт.

– Бессонницы.

– Ощущение, что ты всё время куда опаздываешь.

– Не можешь сидеть без движений хотя бы минуту.

Проблема этого хронического напряжения в том, что для человека оно почти незаметно. Он привык к нему, как к родному. И напрочь забыл, что такое спасительное расслабление.

Как достичь полного мышечного расслабления я расскажу в следующей главе.

Вернуть себе полный контроль над внутренним равновесием.

Ты снова чувствуешь расслабление, тогда можно научиться управлять настроением.

Пока ты об этом не знаешь, но у тебя есть способность управлять своим настроением с помощью силы мысли, дыханием или управлением фокуса внимания.

Наша привычка постоянно жевать мысленную жвачку – переживать, портит нам жизнь. Мы перестаём замечать интересное, приятное, радостное за пеленой тревог, раздражения, разочарования и отчаяния.

Мы научились постоянно страдать.

Это как привычка курить. Потихоньку втянулись в состояние бедной несчастной жертвы. Стали пассивны и бессильны.

Попытки бежать быстрее не приносят результата. Это ввергает нас в депрессию.

Пора выйти из черепной коробки и увидеть яркие краски этого мира. Без этого ты не сможешь увидеть возможности для самореализации, увеличения дохода и построения счастливых отношений.