Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

На что конкретно мы эмоционально реагируем? Какие автоматические реакции срабатывают, и к каким последствиям ведут? Как наши действия влияют на наши отношения?

Научиться видеть, как формируется сценарий фильма у нас в голове, только не с позиции главного актера, а с позиции наблюдателя.

До тех пор, пока мы отождествляем себя со своими мыслями и эмоциями, мы не можем ими управлять. Но мы можем стать сценаристами и режиссерами своей жизни.

3) Научиться извлекать пользу из любой эмоции и ситуации, реагировать таким образом, чтобы энергия эмоций помогала решать наши задачи, а не вредила нам.

Можем натренироваться видеть разные смыслы, значения и мотивы действий других людей и заменить свои реакции на более эффективные. Научиться останавливаться в момент возникновения эмоции и спрашивать себя: «Как я хочу отреагировать? Почему? К каким последствиям это приведет? Я, действительно, хочу поддаться влиянию эмоции? Это поможет мне решить мою задачу? Как я могу отреагировать по-другому? Что для меня будет лучше в данной ситуации?».

Мы можем сделать способность быть внимательными, осознанными своей привычкой, нормой жизни. Тогда мы будем в курсе наших внутренних процессов и сможем лучше регулировать нашу эмоциональную жизнь.

Если мы внимательны, мы в состоянии не раздувать свои эмоции и сдерживать автоматические реакции.

Как и при управлении проектом, вам не каждый раз будет удаваться взять эмоции под контроль.

Жизнь непредсказуема, и будут случаться конфликты, неожиданности, непредвиденные действия других людей.

Если вы привыкли оценивать происходящее и реагировать определенным образом, поначалу автоматические реакции будут брать верх.

Важно научиться спокойно к этому относиться, не ругать себя, продолжать наблюдать, анализировать, извлекать опыт и использовать свой природный инструмент – эмоции – так, чтобы он приносил пользу и помогал жить с радостью и удовольствием, несмотря на внешние обстоятельства.

Эмоциям надо место, понять, о чем они пытаются сообщить, прожить, выразить их и отпустить.

Посмотрите на зверей: они всегда в настоящем моменте и проживают его с полной отдачей.

Они не переживают о прошлом и не тревожатся о будущем, не оценивают и не сравнивают.