Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Они возникают, если мы воспринимаем происходящее как неприятное для нас. И сообщают о том, что надо направить действия на то, чтобы ситуацию разрешить.

Мы можете изменить восприятие происходящего:

– Изменив физиологию. Например, если мы разозлились на пустом месте, когда никакой угрозы не было, наши кулаки сжались, плечи напряглись. Можно попробовать распрямить руки, расслабить плечи и улыбнуться.

– Переместив фокус внимания. Не фокусируемся ли мы лишь на том, что подкрепляет нашу эмоцию? Не сужен ли наш угол зрения? Что мы упускаем?

– Спросив себя: «А что еще это может значить?» и изменив значение, которое мы придаем ситуации.

Возможно, мы вкладываем какие-то дополнительные смыслы, не имеющие отношения к тому, что происходит, из нашего прошлого опыта.

Если же наши действия не приводят к желаемым результатам, мы можем спросить себя: «А что я могу сделать по-другому?» или «Что еще я могу сделать?».

Достаточно ли понятно мы доносим до людей информацию о своих потребностях и желаниях? Насколько эффективны наши действия, учитывая обстоятельства? И что мы можем изменить?

Завидовать – плохо?

Например, о чем нам может сообщать зависть?

Это сложная эмоция, и она сочетает в себе несколько базовых.

В ее основе лежат два противоположных ощущения, потому она и ощущается так болезненно. Это желание обладать чем-то, что нам нравится. И злость, потому что мы считаем, что не можем это получить.

Зависть – это ключ к нашим потребностям и к препятствиям, которые мы видим на своем пути.

Важно правильно понять, чему же мы на самом деле завидуем?

Быть может, предмет зависти – не дорогие вещи, которые другой человек покупает, а именно его ощущение, когда он себе разрешает их иметь и покупать. То, как он обустраивает свою жизнь, как создает комфорт и уют вокруг себя. А мы себе почему-то этого не разрешаем и держим себя в черном теле.

Тогда покупка таких же вещей нам никак не поможет. Ведь нам для счастья, комфорта и уюта нужны совсем другие вещи.

Необходимо прислушаться к себе и попытаться понять, чему конкретно мы завидуем, что хотим иметь?

А потом проанализировать вторую часть. Почему мы считаем, что не можем это получить? Какие есть способы это сделать?

Зависть забирает много энергии, если в ней вариться и желать другому зла. Но можно направить энергию этой эмоции себе на пользу: разобраться, чего нам не хватает для счастья, и найти способы, как привнести это в свою жизнь.