Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым

Задание 1: Выпишите, кому и чему вы завидуете сейчас? И разберите по примеру выше. Определите, чего вы на самом деле хотите, какие препятствия видите. Что вам необходимо начать делать, чтобы получить желаемое.

Задание 2: Мы будем учиться использовать эти инструменты для управления своим эмоциональным состоянием. С сегодняшнего дня начните наблюдать: куда вы направляете фокус внимания? Какие смыслы и значения придаете происходящему? Как реагирует ваше тело?

Почему мы не хотим слезать с ежей

Боль – неотъемлемая часть взросления.

Ден Браун, «Ангелы и Демоны»

Я не решалась уволиться с нелюбимой работы несколько лет.

Я жила по принципу «или делай хорошо или не делай вообще», поэтому выкладывалась по полной. А вечерами страдала и мечтала вырваться. Изучала книги и тренинги, осваивала новые профессии, придумывала свои проекты. Кучу тетрадей исписала, но боялась начать действовать.

Такой режим быстро приводил к истощению.

Как ни странно, у такого образа жизни были свои выгоды.

Первичная и вторичная выгоды

Первичная выгода от того, чтобы оставаться на месте, – уверенность в завтрашнем дне, в стабильной зарплате. Я – руководитель с хорошей репутацией. А что меня ждет, если я уйду? Полная неизвестность. Мне придется заново начинать свой путь. Никакой стабильности, зарплаты и репутации.

Были и вторичные, неосознаваемые, выгоды, дополнительные «плюсы», которые я извлекала из этой разрушающей меня ситуации.

Пока я страдаю – меня жалеют и поддерживают. Пока мне так тяжело – никто от меня не требует внимания. Я могу заедать свою тяжелую долю и не ходить на спорт, ведь мне и так плохо, не могу же я еще напрягаться и ограничивать себя!

В том, что мы продолжаем сидеть на ежах и терпеть свое «плохо», для нас есть неоспоримые выгоды. Не надо вставать с дивана и идти действовать, не надо бояться не понравиться кому-то, потерпеть неудачу, совершить ошибку, сесть в лужу… Не надо терпеть неудовлетворенность, отказывая себе во вкусностях.

Это выгодно, хотя часто мы в этом и не признаемся, даже себе. За это мы платим свободой. Ведь мы не можем выбирать то, что действительно для нас будет лучше: любимое дело, достаток, независимость от мнения окружающих, здоровое тело, удовольствие и радость.