Утро с умом. Искусство просыпаться дважды

Но при чём тут тело? Если внимание человека не управляется им самим, оно управляется кем-то другим.

Научиться управлять своим вниманием можно только через тело. Это путь к свободе.

? ? * * *

Почему у меня есть проблемы, которых нет у других?

Почему у меня не получается поправиться?

Что было бы, если бы я сказал/поступил тогда иначе?

Почему я не могу работать так, как работает кто-то другой?

Это одни из немногих проявлений негативной руминации. Руминация – термин из психиатрии, неврологии и часто используется в когнитивно-поведенческой терапии.

Но не стоит думать, что руминация свойственна только пациентам вышеназванных специальностей. Руминация – от rumination – имеет два перевода: размышление и жевать жвачку.

Ментальную руминацию проще описать примером: представьте корову. Корова срывает траву и начинает жевать. Но она не просто жует. Она глотает комок травы, а потом снова выталкивает её в рот, чтобы пожевать снова.

Так и современный человек выталкивает на поверхность сознания свои переживания, тревоги и продолжает их обдумывать.

Жуёт эту горькую жвачку. Вновь и вновь накачивая энергией прошедшее событие.

Это словно идти с тяжёлым рюкзаком в походе. Дойти до лагеря. Но не снимать рюкзак, а снова надевать его и ходить в нём по лагерю.

Руминация сплошь вся пропитана оценочными суждениями. Сравнением себя с другими. Или с другим (вымышленным или желанным) собой. Это очень опасный аттракцион, который продолжает кружить человека по кругу. И человек попадает в яму иллюзии.

Где он теряет контакт с реальностью и текущей жизнью.

И единственное, что тут может помочь – отпускание. То, что было – прошло. То, что сказано – сказано. Если есть что-то, что ты можешь исправить – просто исправь это. Сказал обидное – извинись. Сделал плохо дело – в следующий раз сделай лучше. И отпусти этот рюкзак.

Бывает в жизни такое, что отпустить сложно. Что лежит тяжким грузом. Но чаще всего мы сами же накладываем своими мыслями новые камни в свой рюкзак, всё утяжеляя его.

Есть одна китайская пословица: «Закрылась рана – забыл о боли».

И в ней огромная мудрость. Как физического здоровья, так и душевного.

Моим спасением от руминации стала медитация. И философия буддизма с глубоким пониманием закона Кармы. Кому-то помогает психотерапия. Кому-то – тренинги. Но чего точно не следует делать – это не обращать внимания на это явление в себе.

Потому как дальше продвинуться человек, страдающий руминацией, просто не сможет.