Доктор, у меня стресс. Психозы и страхи большого города

Нельзя запланировать встретиться со своим другом или сдать белье в химчистку – друг может не прийти, а химчистка может быть закрыта. План должен быть полезный, необязательный, простой, недлительный и выполнимый.

Затем в течение следующего дня вы должны его выполнить и запланировать на следующий день еще один. И так каждый день. За невыполнение плана по любым самым уважительным причинам, равно как и за забывание его запланировать, равно как и за забывание того, что запланировал, вы назначаете себе штраф в размере одного процента совокупного месячного дохода (включая все источники дохода).

Итого за месяц в худшем случае вы можете потерять тридцать процентов месячного дохода. Не смертельно, но кусается.

Эту систему всегда описывают как инструмент борьбы с прокрастинацией (откладыванием дел на потом), как инструмент «завершения гештальтов» (серии поведенческих актов) и как инструмент для поэтапного выполнения больших и сложных дел, позволяющий «съесть слона по частям». Со всем этим я согласен, но я не согласен с тем, что это – главное.

Я полагаю, что главное преимущество системы «планов на завтра» заключается в том, что она позволяет благодаря конкретным действиям увидеть, определить и осознать степень неуправляемости своей психики, степень неуправляемости своего поведения, увидеть и осознать как нечто другое, нежели «ты», вмешивается в твои решения и управляет твоим поведением.

Введение этой системы в жизнь напоминает бросание палочки в водный поток. Если сидишь на берегу большой и медленной реки, то не всегда понятно: в какую сторону она течет.

Чтобы понять, нужно бросить палочку в воду и по ее движению определить направление течения. Так же и здесь.

«Планы на завтра» – это «атомарная» система. Меньше них ничего нет.

Как в анекдоте, когда встречаются два еврея и один другого спрашивает:

– Как дела?

– Хорошо, – отвечает другой, – квартиру купил.

– Какую?

– Однокомнатную.

– Ну и правильно, меньше-то и не надо.

Следите за руками. Вы сами планируете на следующий день то, что нужно вам? Да.

Это нужно не соседу, не мужу, не жене, не начальнику, это нужно вам. Это нужно вам уже давно? Да. Вы это можете сделать завтра? Да. Это легко? Да. Это зависит только от вас? Да. Если вы это не сделаете, то «получите по башке» – придется платить штраф? Да.

И если вы со всем этим согласны и уверены на 100 %, что сможете справиться с выполнением «планов на завтра», то попробуйте. Менее пяти процентов людей по моему опыту справляются с этим.