Эмоциональная тюрьма. Как освободить сильные чувства, не разрушая себя и окружающих

И рано или поздно возникает алкоголизм, при котором человек уже не в силах контролировать употребление алкоголя, становясь от него зависимым.

Подобным же образом отщепленная от других частей психики эмоциональная реакция, как и в случае с алкоголизмом, со временем перестает приносить облегчение, а человек в надежде достичь желанной психической разрядки невольно начинает накручивать себя все больше, повышая риск потерять контроль над бурным извержением эмоций и приближаясь к черте, за которой возникает поведение, опасное для себя и окружающих.

Приемы предварительного этапа работы со сбежавшими из тюрьмы эмоциями

В определенном смысле работа со сбежавшими из-под замков эмоциями чем-то напоминает работу с алкогольной зависимостью, ведь речь идет о тех патологических привычках, с которыми, не зная механизмов, чрезвычайно трудно справиться самостоятельно.

Однако ситуация с привычками в эмоциональной сфере в определенном смысле сложнее, ведь, в отличие от алкоголя, от эмоций человек не может избавиться, «закодироваться», поскольку они являются одной из самых живых и ценных частей его самого.

Осложняет ситуацию и то, что люди с подобными проблемами на начальных этапах работы бывают настолько захвачены неуправляемыми эмоциональными процессами, что с трудом могут удерживать границы и придерживаться договоренностей.

И только если они серьезно настроены на улучшение ситуации и готовы взять на себя ответственность за ее развитие, то приемы, методы и упражнения, описанные в этой книге, помогут им пройти необходимые этапы в обретении истинной эмоциональной свободы.

Для этого необходимо пройти следующие шаги:

1. Осознать существование проблемы контроля, сдерживания и регулирования эмоциональных процессов.

2. Принять решение и сформулировать его в виде конкретной задачи

3. Научиться приемам быстрого взятия под контроль нарастание эмоциональной реакции

4. Окультурить эмоцию и выпустить ее на свободу.

Четвертому пункту, по сути, посвящена вся книга, поэтому пока что мы сосредоточимся лишь на первых трех.

Основные принципы, рекомендации и приемы

Первый шаг

Осознать, что ты эмоционально несдержанный человек (эмоционально неряшливый, эмоциоголик), что эмоции вырываются из-под контроля и могут одержать верх, создавая опасные ситуации или приводя к разрушительному поведению.

Признать, что да, у меня эта проблема существует – важный и смелый шаг.