Мастер Игры. Осознанность. Ответственность. Развитие. Свобода

Я бы сказала, намеренно внести в рацион своего эмоционального питания дофамин.

При этом важно помнить, что зона удовольствий и зона зависимости в мозгу находятся рядом. Мы быстро привыкаем, и нам хочется еще и еще. Поэтому выбирайте максимально экологичные способы восстановления гормонального баланса и делайте это разумно.

Итак, для выхода из депрессии важно максимально задействовать все зоны кортекса – двигательную, зрительную, вкусовую, обонятельную, когнитивную. Думать, включать свою ментальную часть мозга вообще-то очень полезно, особенно записывать и структурировать мысли.

Это одна из техник работы с бессознательным. Но также важно раскачивать себя по всем основным направлениям – тело, чувства, душа.

Последнее особенно важно. Разговор с душой – это особая тема. Этот процесс не терпит суеты. Важную роль тут играет природа. Поэтому так популярны сегодня ретрит-центры для усталых менеджеров. Многие любят ходить в горы или едут в ашрамы. Я, например, еду к солнцу и морю. Где, как не в райском уголке мира, на природе и в одиночестве, остановиться и прислушаться к своей душе.

Когда-то чисто интуитивно я сама использовала все эти элементы для поиска ответов на важные вопросы моей жизни. И это сработало на 100%. В критический момент моей жизни мне надо было справиться со сложной ситуацией и принять важное решение. Чисто интуитивно я бросила все дела и улетела на три недели к морю. Мне надо было поменять обстановку, уединиться и подумать. Я инстинктивно почувствовала, что мне важно испытать в этот момент положительные эмоции, войти в нужное состояние и решить, как быть дальше.

В один из дней, гуляя по берегу моря, я почему-то обратила внимание на рекламный плакат с призывами прыгнуть с парапланом. Я вообще не спортивный человек, абсолютно. Мне самой непонятно, как меня занесло на эту гору, где мужчины с разбегу, на мой взгляд бессмысленно рискуя жизнями, прыгали с парапланами. Но я решилась и прыгнула вместе с ними, правда с подстраховкой инструктора.

Это было необыкновенное, непередаваемое ощущение свободного полета. Солнце, ветер, море и земля внизу.

В это же день я сходила на выставку картин импрессионистов и не забыла про ужин со свежими устрицами и бокалом белого вина. Перед сном я попросила Вселенную подсказать мне решение. И решение просто и естественно пришло во сне. Мне приснился необычный, удивительный сон, и я сделала свой важный выбор.

В конце этой главы вы найдете описание этой техники.