Календарь китайской медицины – 2023

Продолжайте дышать осознанно и позвольте улыбке расслабить все ваше лицо. Пройдитесь по каждой части вашего лица и головы с улыбкой. Также перенесите эту улыбку на остальную часть тела.

Улыбнитесь своим Лёгким. Скрестите обе руки на груди, чтобы соединиться с ними. Продолжайте свою улыбку, направленную к легким, и представьте, что их омывает белая энергия. Понаблюдайте, какие ощущения вы испытываете, находясь в этом месте своего тела. Признавайте и цените с улыбкой каждое чувство, которое вы можете испытать.

Положите руки в область почек на уровне поясничных позвонков. Подарите своим Почкам улыбку и еще раз помните о любых чувствах, которые могут возникнуть. Визуализируйте голубой свет и продолжайте улыбаться, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.

Положите руки область печени. Снова начните улыбаться этой части своего тела. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте как зелёном свете растворяются агрессия, злость и раздражение. Наблюдайте, какие чувства появляются.

Визуализируйте зеленый свет, продолжая улыбаться своей печени.

Обратите внимание на свое сердце. Улыбнитесь ему и ожидайте, что он улыбнется в ответ. Положите руки на сердце и осознайте, как с улыбкой, направленной на эту часть вашего тела, вся ненависть превращается в прощение по отношению к вам и ко всем. Продолжайте дышать и улыбайтесь. Почувствуйте, как ваше сердце расширяется и излучает любовь и радость.

Положите руки на область Селезенки, она расположена в левой части живота.

Улыбнитесь Селезенке, а также улыбнитесь всему, что вас беспокоит, вашим навязчивым идеям. Не прекращайте улыбаться. В этом случае визуализируйте желтый цвет, продолжая улыбаться. (Мантек Чиа, Внутренняя улыбка, 2002)

Выполнять эту практику можно в любой день месяца, но сегодняшняя дата особенно благоволит выполнению медитации Внутренней Улыбки. Если вы будете выполнять практику каждый день в течение месяца, вы заметите увеличение своей энергии. Вы также почувствуете себя счастливее и бодрее.

Даже выполнение этой практике время от времени принесет пользу.

24 января

вторник

Фаза Луны: Растущая Луна

День обновления и очистки от старых ментальных блоков. Благоприятны процедуры китайской медицины, направленные на омоложение. Полезны напитки с ягодами и специями.

25 января

среда

Фаза Луны: Растущая Луна

Рекомендуется теплее одеваться. Полезны упражнения цигун. Рекомендуется пить чай со специями.