Трансформирующие списки

У вас в жизни не было подобного случая. Но в подсознании сидит жучок, который при встрече с тем самым будет скрести лапками «Изменит, гад, обязательно изменит». Почему-то, как правило, установки бывают именно негативные. А еще они очень категоричные и обобщающие. Не «Может изменить», а «Обязательно изменит».

2. Найти источник установки. Может, это мама вам из лучших побуждений говорила «Дочка, не верь мужчинам – они все изменяют». Или вы это услышали по телевизору. Может, сами когда-то невольно сделали такой вывод, увидев как плачет соседка тетя Нина из-за измены мужа.

Понять, откуда растут ноги – это дать своей психике отмашку, что это не объективный факт, а результат конкретного случая.

3. Психологические практики. Можно пойти к психологу с конкретным запросом – изменить тип мышления, сформированный установками. Можно поискать в Интернете техники и проработать какие-то темы самостоятельно. Или, если вы так можете, самостоятельно разобраться с тем, что «установлено» в вашей голове.

4. Переписать установку. Сформулируйте фразу с противоположным значением, запишите ее в удобное для вас место и почаще перечитывайте. Можно вести список новых установок в телефоне или ежедневнике. Я какие-то особо важные вещи выписываю на стикер и клею на зеркало. Можно сделать красивый плакат и повесить его на стену. Или на пробковую доску повесить отдельные записочки. Главное условие – чтобы вы это читали, повторяли и впитывали в себя.

Периодически, в течение книги, я буду напоминать, как работать с установками.

Где-то могут быть свои нюансы. Но в целом этот алгоритм самый базовый и универсальный. С его помощью вы можете проработать и те вещи, про которые я не говорю, но вы чувствуете, что они сюда подходят. Это ваш инструмент, который уже есть в ваших руках и которым нужно пользоваться.

ЗНАЧИМЫЕ СФЕРЫ

Как я уже сказала, в книге мы будем работать со списками по темам, что в свое время были для меня актуальны. Какие-то из них могут быть интересны и вам, какие-то – совершенно мимо.

Поэтому давайте начнем с того, чтобы определить, что же важно для вас, чтобы частично эти вопросы закрыть в процессе книги. А оставшееся вы разберете потом самостоятельно.

Практика

Определите список самых важных сфер вашей жизни. Есть некоторая база с плюс-минус одинаковыми у всех сферами. Супруг (а), дети, карьера, деньги, родители, друзья, хобби, учеба, внешний вид, путешествия и т. д.