Хватит страдать похуднЁй

И поэтому главной проблемой, на мой взгляд, является не отсутствие знаний, а мотивация к изменениям.

Наше отношение к любым изменениям в жизни амбивалентно. Это значит, что, с одной стороны, мы ЗА эти изменения, а с другой стороны – ПРОТИВ этих изменений. То есть человек и хочет «приложить усилия к изменению своего рациона и снижению веса», и не хочет этого одновременно. Он думает, что это слишком сложно, что у него не получится, что он уже несколько раз пытался и всё никак – в общем, «зачем мне всё это опять?!».

Вы одновременно и не хотите ограничивать себя в сладком/жирном по вечерам, и хотите снизить вес, чтобы чувствовать себя комфортнее на прогулках со своими детьми (тут может быть любая ваша ценность – танцевать, ходить без боли в коленях, надевать то, что хочется, и так далее).

Стоп. Прочитайте предыдущий абзац ещё раз, пожалуйста.

Прислушайтесь сейчас к себе. Слышите, как мотивация к изменению немножко шевельнулась? Она живая. Её нужно чуть-чуть поддержать и при этом не задавить нотациями.

Ведь мы хотим оставить всё как есть и одновременно с этим хотим измениться.

Одна ваша часть – ЗА изменения, за то, чтобы чувствовать себя лучше без лишнего веса.

Другая ваша часть – ПРОТИВ, но не против того, чтобы чувствовать себя лучше без лишнего веса, а против того, чтобы чувствовать себя плохо без переедания. «Плохо мне будет в процессе отказа от переедания, и поэтому я ПРОТИВ! А похудеть-то я хочу».

И это нормально. Нормально.

Колебаться и испытывать сомнения в процессе изменений – это естественное свойство человеческой души. Нормально – не хотеть, чтобы тебе было плохо.

Похудеть-то люди хотят. Только им сложно следовать рекомендациям для снижения веса, потому что эти рекомендации так или иначе ограничивают переедание.

А переедание людям нужно. Позже мы поймём почему.

И многие попадают здесь в ловушку осуждения – это когда человек не следует диетологическим рекомендациям и начинает стыдить себя: «Ну ты же ничего не делаешь, крошка моя стокилограммовая, – тогда откуда будет результат?! Соберись!»

И здесь всё – крышечка захлопывается, и «крошка» не будет следовать рекомендациям, потому что она уже получила подтверждение того, что её ощущения, чувства и решения – неправильные.

«Крошка» слышит это как прямое послание «ты вся неправильная». «А если я уже неправильная (читай – плохая), то зачем мне стараться? Я уже проиграла. Останусь булочкой».