Хватит страдать похуднЁй

Ваше желание «лучшей жизни» против переедания.

Кто сильнее на данный момент – вы знаете.

Похудение не решает проблему переедания, а только прикрывает её. Это я и называю «страдать похуднёй».

Часть 1.

Что такое «похудня» и почему я никак не могу похудеть

«Я всё знаю – сделать ничего не могу!»

Я всегда удивляюсь тому, сколько ресурсов есть внутри человека для преодоления сложностей. И как нелегко их задействовать, когда нужно остановить переедание.

Обычно у человека уже было несколько попыток снизить вес либо справиться с перееданием, которые зачастую по объективным причинам закончились неуспехом.

Это демотивирует. Кажется, что справиться невозможно.

Ведь человек уже махнул рукой на себя, и только слабенькая надежда или объективная нужда (ходить стало тяжело) поддерживают его мотивацию к изменению.

Какая же она хрупкая. Как легко её разрушить.

Каждая последующая попытка похудеть требует всё больше насилия над собой. Человек полагается на свои привычные инструменты достижения – стыд и наказание.

«Быть такой (толстой), как ты, – стыдно. Худей!

Худей!

Худей!

Худей!»

Однако человек не замечает, что, с одной стороны, помогает себе, заставляя себя худеть, а с другой – мешает, постоянно нагнетая эмоциональное напряжение стыда. Рано или поздно чаша переполнится – случится какой-нибудь стресс, и переедание вернётся с удвоенной силой.

Обычно люди пытаются сбросить вес, но не развивают свой эмоциональный интеллект – способность управлять своими чувствами и состояниями, не прибегая к перееданию.

Это и приводит к неудачам.

Тут нужно очень бережно поддерживать надежду и не спугнуть человека стыдом, не нарываться на протест, а помогать получать новые навыки эмоциональной регуляции.

И какое удивление обычно вызывает обнаружение своих ресурсов: «Я могу. Я справлюсь!»

Сколько силы там внутри! Но как же её освободить?

Кто пленил волю?

Я проверяю наличие у человека силы воли очень просто. Ты сидишь передо мной и не ешь шоколадку – значит, у тебя есть воля.

Значит, ты можешь выбирать, что тебе делать, что показывать, что сдерживать. Значит, воля есть.

Но применить её по назначению – это, согласен, задача непростая.

Тут вмешивается ещё один персонаж внутреннего мира. Тяга.

Съесть или не съесть лишнего – это всегда внутренний выбор. Чаще всего он происходит автоматически. И чаще, к сожалению, в пользу «съесть».

Тяга сильна.

«Я всё понимаю, но всё равно делаю это».