Психология в комиксах: Практическое руководство

В редких случаях взаимодействия с другими людьми тревога возрастает (из-за отсутствия опыта общения), и, как следствие, жизнь становится одинокой, а тревога более ощутимой, что закономерным образом провоцирует чувство отвержения. Таким образом, Генри привёл себя именно туда, куда так сильно не хотел попасть. Как же найти выход? Давайте снова вернёмся к Генри.

На каком этапе история жизни Генри приобрела новый виток? Не торопитесь читать продолжение, посмотрите внимательно.

Верно! Отказ от избегания.

Если на первой картинке замкнутый круг продолжает свою жизнедеятельность, подпитываемый избеганием, то на второй картинке наш герой разрушает этот шаблон, попробовав кое-что новое: прожить дискомфортную тревогу, а не бегать. Иногда от новой жизни нас всех отделяет всего лишь один шаг, этот шаг – выбор. Вы можете выбирать свою жизнь.

Страх, которому смотрят в лицо, превращается в смелость. Избегаемый страх потенцирует трусость, препятствующую необходимому движению.

Тревога говорит об отлично развитой способности видеть опасности и быстро реагировать на них, просто нужно научиться оценивать опасность адекватно.

Способность ответить на вопросы целесообразности подкрепления избегающего поведения (способствующего усилению тревоги) – прекрасный способ начать изменять то, что не работает. Давайте рассмотрим еще один пример того, как действия, подпитываемые страхом, обезоруживают при столкновении с неизбежной реальностью.

Избегание, как упоминалось выше, довольно частое явление и в принципе для большинства людей является нормой. Но если отказ от пугающей деятельности можно заметить в виде «боюсь» (не делаю, не иду, и т. д.), как быть с менее очевидными видами избегания?

Прежде чем я приведу довольно обширный список стратегий избегания, попробуйте составить свой. Готовы? Я с вашего позволения буду отталкиваться от обобщающего понятия:

• всевозможные зависимости (курение, алкоголь, азартные игры, беспорядочный секс, спорт, трудоголизм, переедание, наркомания, интернет-зависимость и т.

 д.).

Зависимость – следствие активного отрицания нежелательной реальности. Она только отнимает и ничего не даёт, любое воображаемое благо от неё – лишь иллюзия. В итоге ты теряешь всё – мир вокруг и себя, себя в первую очередь. Сейчас я предлагаю более подробно остановиться на одной из стратегий избегания, а именно на переедании.