Психология в комиксах: Практическое руководство

Почему именно на переедании? Из всех форм отстранённого самоуспокоения переедание является социально приемлемой формой. Согласитесь, никто в магазине не станет косо на вас смотреть, если вы покупаете много еды, и уж тем более никто не станет порицать вас за это. Переедание – это форма отстраненного самоуспокоения, такое завуалированное избегание.

В основе переедания лежит аппетит – особое психоэмоциональное состояние с желанием съесть еду с непищевой целью. NB: не путайте с аппетитом, возникающим при виде вкусной еды, если вы действительно голодны.

Ограничительный тип

Здесь, бесконечные диеты и внутренний голос: «Тебе это нельзя!» Если длительное время вы ограничиваете себя в потреблении желаемой пищи, рано или поздно происходит срыв. Ограничительный тип переедания обусловливает неизбежный срыв ввиду действия простого закона притяжения – запретный плод сладок.

Поэтому чем более жёсткий контроль за своим питанием выбирает человек, тем труднее сдерживать натиск непреодолимой тяги к запрещёнке. Отсюда и возникла знаменитая легализация обжираловки под названием «читмил», активно используемая спортсменами, да и не только. В этой истории именно решение становится проблемой.

Экстернальный тип

При данном типе переедание происходит при наличии благоприятных внешних причин.

И этот тип также сильно распространён.

Когда, например, вы знаете, что у вас дома есть что-то, чего вам нельзя, но оно же вас ждёт! Ну как же это – не доесть те конфеты, что подарили на 8 марта. Или, если вы с друзьями за столом с разнообразными закусками, и, хотите вы есть или нет, всё равно «рука сама тянется». Или, например, когда вы идёте есть, потому что почувствовали невероятный аромат и т. д.

Эмоциональный тип

Наиболее распространенный тип переедания.

Замечали ли вы под влиянием, каких эмоций чаще всего испытываете аппетит? Как часто склонны заедать обиду, раздражение, тревогу или любую другую эмоцию?

Эмоциональный тип переедания и является неочевидной стратегией избегания.

В ходе проведённого мною опроса было выявлено, что большинству из нас знакомы сразу все три вида. Давайте посмотрим, как же можно себе помочь.

Крайне важно разграничить для себя понятия: голод – аппетит.

Как это сделать?

1. Ориентироваться на время.