Он Король. Я Королева!

Например, на стадии быстрого сна происходят такие же спонтанные движения глаз, поэтому утром ты куда легче относишься к событиям вчерашнего дня.

«Утро вечера мудренее» – помнишь поговорку?

Этот метод эффективно работает с многими запросами. Его можно использовать при проработке любых травмирующих эпизодов, страхов и фобий, тревог, панических атак, депрессий, бессонницы, зависимости, обиды, ревности, навязчивых мыслей, последствий измены, сложного расставания, развода, утраты.

Этот метод не стирает из памяти негативное событие, а снижает чувствительность к нему.

Но должна тебя предупредить, есть ряд противопоказаний к применению этой техники:

– патология глазодвигательных мышц,

– остро выраженный физический дискомфорт,

– эпилепсия,

– гипертония,

– предынфарктное или предынсультное состояние,

– беременность и любые состояния, при которых необходимо избегать стрессов.

Если у тебя нет этих противопоказаний, то спроси себя:

– Какое событие в моей жизни было наихудшим?

– Когда я испытала наибольшие страх, злость, вину, стыд?

После того, как ты определила корень своего зла, оцени его по десятибалльной шкале, где 0 – полное спокойствие, 10 – максимальный уровень негатива.

Теперь приступай к основным действиям:

– Сядь удобно.

– Сделай несколько медленных вдохов – выдохов.

– Расслабь мышцы шеи и плеч.

– Смотри прямо перед собой. Не поворачивая головы, найди глазами крайнюю точку справа от себя.

Техника выполняется в несколько подходов. За один подход необходимо совершить 25—30 движений глазами в обе стороны. Это занимает примерно одну минуту.

Можешь засечь время по таймеру. Перед тем, как начнешь двигать глазами, постарайся вспомнить негативную ситуацию. В конце минуты зажмурь глаза, сделай несколько плавных вдохов – выдохов и открой глаза. И так – два-три подхода.

Практика основана на нашей особенности воспринимать ситуацию объемно. В памяти хранится множество связанных с теми или иными событиями картинок, звуков, эмоций, ощущений в теле, мыслей о себе, мире и людях. Весь этот набор переживаний твоё бессознательное фиксирует на ярких случаях из прошлого.

Стоит только уловить знакомый запах или услышать музыку из той самой ситуации, как твои мысли моментально уносят тебя в воспоминания.