Как пережить разрыв отношений?

Многие переживают страх снова остаться в одиночестве, возможно, на долгое время (или даже навсегда); возникает необходимость самому справляться со всеми делами, зарабатывать на жизнь и вести хозяйство.

Вы можете злиться на бывшего супруга (или жену) за упрямство, мелочность, оскорбления или предательство. Вы можете также чувствовать вину за то, что не смогли создать счастливую семью. Наконец, вы можете быть подавлены из-за того, что не знаете, как справиться со всем этим. И любое из этих переживаний способно заставить вас плакать по ночам».

Вся эта боль – просто нормальная реакция на серьезные изменения в жизни. И хотя от этого нет лекарства, способов справиться с горем много. Я постараюсь познакомить вас с максимально большим их количеством, чтобы вам было проще подобрать идеальный для вас и пережить трудный период, сведя страдания, насколько это возможно, к минимуму, стать немного мудрее и сильнее.

Прежде всего, признайте, что несчастье произошло. Приготовьтесь к тому, что вам предстоит последовательно стадии шока, отрицания, гнева и депрессии, иногда возвращаясь к предыдущим стадиям.

Попытайтесь, как бы это не было сложно, на каждой из стадий понимать и контролировать свое состояние, оценивать его как бы со стороны.

Приготовьтесь: вы будете то чувствовать депрессию, то не верить, что происходящий разрыв – реальность, то злиться на бывшего партнера по отношениям, на себя или на весь мир, то снова впадать в уныние. Довольно часто люди начинают «ходить по кругу» между этими состояниями в течение некоторого времени.

Мало-помалу накал эмоций спадает, и разрыв отношений уже начинает восприниматься как событие прошлого, а не настоящего.

Психолог Светлана Соловьева говорит:

Цитата: «Лучше всего позволить себе переживать чувства, связанные с разводом в той последовательности и в том виде, как они возникают. Пытаясь подавить их, вы будете замедлять процесс эмоционального восстановления. Постепенно интенсивность эмоций снизится, и вы почувствуете, что снова возвращаетесь к нормальной жизни.

Разным людям требуется неодинаковое количество времени, чтобы пережить потерю, и интенсивность чувств у разных людей также бывает различной. Супруг, которого бросили или предали, как правило, переживает дольше и сильнее, чем тот, кто решил развестись по собственному желанию».

По-разному будут переживать развод, например, тот, кто внезапно узнал об измене супруга, и тот, чьи семейные отношения разрушались постепенно, в течение нескольких лет.