Осознанные отношения. 25 привычек для пар, которые помогут обрести настоящую близость. Стив Джей Скотт, Барри Девенпорт. Саммари

Некоторые привычки не нужно тренировать каждый день, об этом будет сказано в описаниях.

Шаг 5. Выберите следующую привычку и добавьте к существующей. Как только первая привычка превратилась в ежедневную рутину, можно приступать к следующей. Желательно выбирать такие привычки, которые можно легко присоединить к уже имеющимся. Например, вы решили каждый день ужинать вместе. К этой привычке можно присоединить разговор о событиях дня.

Шаг 6. Добавляйте и тренируйте новые привычки, пока не поймете, что они действительно стали естественными и автоматическими, а ваши отношения улучшились.

25 привычек для счастливого брака

Привычка 1. Регулярно встречайтесь с партнером один на один

Как работает. Это главная привычка, которая обязательна для любой пары. Тема таких регулярных встреч – ваши отношения. Не дети, отпуск или работа – а то, что между вами происходит. Тон беседы теплый и уважительный. Не начинайте разговор с чего-то неприятного. Критика личности, сарказм и тому подобное запрещены.

Время и триггер. Выберите время, когда вам никто не помешает, может быть, воскресное утро или вечер. Установите уведомления и внесите эти встречи в календарь – если они не ежедневные, то без напоминаний вы о них забудете. Допустим, полчаса перед сном в воскресенье вы посвящаете только друг другу. Кстати, в первые дни можно даже не разговаривать, если для вас это сложно, – просто посидите или полежите несколько минут обнявшись.

Привычка 2.

Как работает. Эта привычка связана с развитием нашего эмоционального интеллекта[1 - Читайте саммари книги Дэниела Гоулмана «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ».]. Ваша задача – замечать приступы раздражения или желания устроить скандал и осознанно этого избегать.

Вы можете уйти в другую комнату и отжаться несколько раз или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. И только после этого спокойно сказать супругу о своих чувствах, используя фразу «Когда ты так делаешь, я чувствую…».

Время и триггер. Вы можете практиковать эту привычку ежедневно. Старайтесь отслеживать возникновение негативного поведения и останавливать его. Попробуйте надеть на запястье резинку и каждый раз, когда вы замечаете, что опять разговариваете с партнером недоброжелательно, немного оттягивать и отпускать ее. Это будет триггером, останавливающим вредную привычку.