Быть вместе – это как?

Чтобы этого не произошло, тот партнёр, у которого выход из слияния произошёл быстрее, должен проявить терпимость и подождать второго. В этой точке можно помочь своему партнёру пережить микроразрыв через поддержку, разговоры, объясняя ему, что ничего в ваших отношениях не меняется, вы его по-прежнему любите, что это просто такая необходимость – быть отдельно. И это нормально.

У партнёра должно сформироваться ощущение безопасности: понимание того, что, если его любимый куда-то уходит, это не навсегда, а всего лишь на небольшой период времени.

Здесь также присутствует риск эмоциональной зависимости. Если личность не сформирована до конца, человеку будет тяжело/невыносимо отпускать партнёра от себя. Потому что в этой точке он сталкивается со своей небезопасностью, со своими страхами, со своей неуверенностью и с другими различными чувствами.

Предлагаю вам упражнение на исследования себя в точке слияния в отношениях.

1. Представьте своего любимого человека, сидящим напротив вас, и произнесите следующие утверждения, продолжив их:

«Если я впущу тебя внутрь себя, то ты …»

«Если я покажу тебе, кто я такой, то ты …»

Это упражнение поможет обнаружить страхи, с которыми вы можете столкнуться в начальных отношениях.

2. Продолжите утверждения:

«Если я отпускаю тебя далеко от себя, тогда ты …»

«Если я скрою от тебя то, какой я, тогда ты …»

3.

Как обнаружить себя?

Для многих выход из слияния – это высокий уровень тревоги, из-за чего человек может совершать непредсказуемые поступки: звонить, ругаться, истерить – любые вещи, которые оградят его от этих переживаний. Потому что часто выход из слияния ощущается так, словно другой человек вас покидает.

Как обнаружить себя, когда вы находитесь в отношениях? Для этого нужно просто остановиться и сказать (вслух!): «Так, стоп! Я Катя, я есть! Я нахожусь сейчас в этой комнате, я вижу перед собой шкаф и кровать.

Это и будет практика возвращения к себе, выхода из слияния. При этом можно похлопывать себя по телу, обнаруживая тем самым свою границу.

При изучении этой темы в групповой терапии, нам было предложено упражнение под названием «Я есть».