Путь к радости и счастью. Книга-тренинг

Сбрасывая на неё злободневные проблемы и расстраивающие Вас эмоции, Вы моментально получаете успокоение, приводите в норму свои мысли, смотрите на ситуацию со стороны, проще и быстрее находите решение и делаете следующий шаг.

Анализ своих эмоций, показывает Вам проблемные точки в Вашей жизни и скрытые желания, позволяет лучше разобраться в себе и в дальнейшем избежать ошибок, депрессий и неправильных действий.

Так что важнее, стать более счастливым или по-прежнему придерживаться своих убеждений?!

Обязательно купите себе дневник в бумажном исполнении.

Когда Вы пишите от руки, то это значительно увеличивает терапевтический эффект.

Когда Вы заведёте дневник, важно начать писать туда и приучить себя к этому. Лучше, сделать это вечером перед сном. Выгрузка всей накопившейся информации и эмоций за день, позволит Вам хорошо отдохнуть, а мозгу все систематизировать и, возможно, найти подходящий вариант для реализации стоящих перед Вами задач.

Когда Вы испытываете сильные негативные эмоции, расстроены или попадаете в депрессию, попробуйте сразу выложить все на бумагу и взгляните на написанное со стороны.

Это сможет значительно снизить интенсивность переживаний.

Помните и о том, что в жизни многих людей, существует волнообразное изменение настроений и состояние печали, как и счастья не может быть постоянным.

По себе знаю, что бывают моменты, когда я вхожу на низ волны и настроение ухудшается. В таким моменты, стараюсь вспомнить прошлый опыт и осознать то, что это всего лишь момент, после которого обязательно наступит подъём.

Давая эмоциям протекать через меня, просто анализирую их отпуская, а затем стараюсь побыстрее выйти на подъём волны к улучшению настроения, используя способы, описанные в этой книге.

Дневник может также стать отличным средством напоминания о тех советах, которые Вы получили в этой книге.

Запишите на первой странице дневника вопросы, которые будут заставлять Вас мыслить позитивно и улучшать Ваше настроение.

Например, используйте следующие вопросы:

– За что я могу быть благодарным?

– Как я могу стать более счастливым?

– Что мне сделать, чтобы почувствовать счастье?

– Что я изменю в жизни, чтобы быть более счастливым?

Вы и сами можете подобрать вопросы, ведь это сугубо индивидуальная работа. Главное, чтобы она настраивала Вас на нужный лад, и давала силы и энергию.

Интересно бывает после определённого этапа ведения, пролистать свои записи.