Путь к радости и счастью. Книга-тренинг

Я даже пробовал помечать некоторые записи разноцветными фломастерами, чтобы выделить эпизоды, в которых я пребывал в различных настроениях.

Удивительно, но по прошествии времени, отдельные ситуации и эмоции казались мне нелепыми и просто смешными. Я не понимал, как можно было так расстраиваться из-за каких-то мелочей и так портить себе день. Я видел свою неадекватность по отношению к людям, видел завышенные ожидания, неправильность моих действий.

Наверное, Вам знакома ситуация, когда Вы смотрите назад и думаете: «Каким же я был дураком»! Такие моменты безусловно будут и анализируя прошлое, Вы сможете быстрее расти и делать выводы.

В общем, как Вы поняли, дневник – это очень интересный инструмент, а его ведение может доставить Вам массу удовольствия. Так что обязательно используйте его.

Практическое задание:

1.Заведите дневник и сделайте первую запись

2.Продолжайте записывать результаты прохождения этой книги-тренинга в течении 30 дней.

Будь ближе к ней

Только солнце, свежий воздух и…

Почему-то вспомнился фильм «Трое в лодке, не считая собаки»

Эти 3-е, импозантных английских героев, весьма правильно выбрали вид отдыха и получили счастье сполна.

А как насчёт Вас? Часто ли Вы бываете на свежем воздухе или греетесь на солнышке? Поход на работу и с работы не считается). Если нет, то ситуацию надо менять.

Солнечная энергия – это то, что жизненно необходимо организму, хоть мы и не растения:

– Солнечная энергия участвуете в выработке серотонина в мозге.

Этот гормон называют «гормоном счастья», так как он повышает настроение. Он также играет большую роль в процессах свёртываемости крови, увеличении полового влечения, возникновении аллергических реакций.

Важным фактом является то, что серотонин ночью превращается в мелатонин – гормон сна, который просто необходим человеку.

– Под воздействием лучей солнца вырабатывается витамин D (кальциферол). Он участвует в укреплении костной ткани, способствует укреплению иммунитета, выводу тяжёлых металлов из организма.

– Под действием солнца нормализуется давление и уменьшается вероятность инфарктов и инсультов.

– Солнечные лучи повышают антибактериальную устойчивость, способствуют заживлению порезов и ран, улучшают состояние кожи.

Безусловно, очень важно бывать на свежем воздухе. В йоге вообще считается, что воздух наполнен особой жизненной энергией – праной. Практикующие работают над тем, чтобы научиться лучше усваивать её.