Путь к радости и счастью. Книга-тренинг

Особенностью этой техники является необходимость проведения компенсационного режима после каждого этапа. Так как во время проведения «Капалабхати», происходит быстрое обогащением мозга кислородом, то чтобы снизить окислительные процессы, нужно проводить задержку дыхания. Пауза в дыхании проводится на комфортное время. При этом спина должна быть ровной, а голова наклоняется к груди. Это так называемый замок, который даёт возможность свободно циркулировать крови, удаляя продукты обмена из мозга.

Используйте описанные техники.

Они Вам обязательно помогут.

Практическая часть:

1. C этого момента, старайтесь периодически отслеживать своё дыхание, и делать его более глубоким и спокойным.

2. На протяжении следующих 7 дней, используйте две первые техники, в случае появления негативных эмоций и стресса.

3. Практикуйте третью технику – «Капалабхати» каждое утро, увеличивая диапазон в подходах.

В струнку

Мы разобрались, что можем использовать свою физиологию для вызова эмоций, которые нам нужны.

Сегодня, мы поговорим о важной составляющей нашего счастливого будущего – о нашей осанке.

Внешний вид и осанка счастливого человека, отличается от других состояний. Давайте попробуем смоделировать основные показатели.

Если Вы стоите, Вам понадобится:

– расставить ноги примерно на ширину плеч и чуть развести носки. Такое положение добавляет уверенности и позволяет долгое время находиться в нем. Раскачивание и смена ног, это те движения, которые не дают устойчивости и уверенности, часто относятся окружающими к неуверенному состоянию.

Но есть исключения. Например, если Вы очень подвижны, яркий холерик и не можете сидеть на месте, то можете вести себя в гармонии со своим телом.

Если сидите:

– Занять удобное Вам положение, чтобы Вам ничего не мешало, занять столько места сколько нужно, удобно поставить ноги. Не бойтесь занять больше пространства.

Как в положении сидя, так и в положении лежа нужно:

– Выпрямиться. Вы должны вытянуться в струнку, как будто Вы тянетесь темечком к лампочке;

– Расправить развести плечи.

Как будто кто-то за верёвочки, привязанные к плечам, растягивает Вас;

– Выпрямить голову и направить взгляд вперёд на уровень глаз других людей или чуть поверх голов;

– Грудь подать вперёд и немного подтянуть живот;

– Дышать полной грудью, делая обычной длины вдохи и выдохи, и отслеживать, чтобы дыхание не сбивалось;

– Руки свободно опустить по бокам тела.