На нашем сайте вы можете читать онлайн «Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял…». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял…
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
01 марта 2023
Краткое содержание книги Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял…, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял…. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владимир Четэн) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга рассказывает мою историю. О том, как в 35 лет я пришёл к заключению, что живу абсолютно не той жизнью, о которой мечтал. Я убеждён, что в любом возрасте, с большим набором вредных привычек и убеждений, человек может кардинально изменить свою жизнь. При наличии чёткого и острого желания сделать это. Путем развития дисциплины, избавлением от вредных привычек и замене их на полезные. В книге содержатся конкретные рекомендации по питанию. Методика избавления от любых вредных привычек.
Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял… читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял… без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Подтягивания на перекладине 30 раз и это не предел. Отжимания от пола 70 повторений, отжимания на брусьях-50. Научился делать элементы: подъём с переворотом, выход силой, склепка, офицерский выход и другие. Очень хотел научиться делать горизонт, но увлёкся бодибилдингом, поэтому не успел. Но скажу точно, что Калистеника положила основу моему изменению. Очень интересное направление. Много упражнений с весом собственного тела, поэтому скучно не бывает. По калистенике книги не читал, достаточно ютуба.
Тут будет реклама 1
Любая тренировка должна начинаться с разминки. Необходимо разогреть каждую группу мышц. Начиная сверху: мышцы шеи, плечевого пояса, рук, спины и ног. Разминка занимает не менее 10 минут. Движения должны быть плавными и подконтрольными. Мышцы необходимо также потянуть.
Разминка
Разминкой должна начинаться любая тренировка. Не важно, каким видом спорта вы занимаетесь. Калистеника, бодибилдингом или плаванием. Целии задачи разминки:
– Исключение травматизма,
– Разогрев суставов и связок,
– Разогрев и приведение в тонус всех мышечных систем организма,
– Повышение сердечно – сосудистой активности,
– Активное кровонаполнение мышц.
Тут будет реклама 2
Моя разминка длится около 10 минут. Все упражнения я делаю от 8 до 12 повторений. Темп средний, без резких движений. Следим за дыханием. Дыхание должно быть таким, чтобы вы могли разговаривать и при этом не задыхаться. Разминка начинается сверху вниз. Упражнения:
– Для мышц шеи.
Тут будет реклама 3
Наклон головы вперёд, назад. Повороты головы влево, вправо. Полукруги вперёд, назад. Вращение головой в левую, в правую стороны на 360°.
– Для мышц плечевого пояса:
– Вращение лопатками вперёд, назад.
– Кисти рук на плечах (дельты), вращение локтями вперёд, назад.
– Руки вытянуты в стороны, параллельно полу, вращение предплечья на 360° в разные стороны.
– Вращение кистями. Тянем кисть и пальцы к предплечью.
Конец ознакомительного фрагмента.
Тут будет реклама 4
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=68929119) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Собери себя сам. Выбраться можно – если понять, что ты застрял…, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
