Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья

В этой позе напрягаются все мышцы и сосуды тела.

Все люди должны высыпаться, но гипотоникам особенно важно соблюдать это условие. При низком давлении организму требуется больше сил для восстановления. Сон продолжительностью девять, а то и одиннадцать часов – жизненная необходимость для гипотоников.

Еще гипотоникам важно научиться правильно вставать по утрам с постели. Когда мы спим, кровь сосредотачивается в области желудка и возникает относительная недостаточность кровоснабжения мозга. Если после просыпания резко встать, голова закружится, иногда даже можно потерять сознание.

Проснувшись, немного полежите, сделайте легкую гимнастику, тот же «велосипед». Затем плавно сядьте и подождите, пока кровь планомерно не распределится по организму. Прежде, чем сделать первые шаги, немного постойте.

Что надо знать о кровеносных сосудах

В молодости мало кто из нас задумывается о здоровье сосудов. Но чем старше человек, тем чаще в его жизни звучат фразы с использованием словосочетания «кровеносные сосуды».

Если к вечеру отекают ноги, распухают стопы, икры наливаются, на щиколотках от резинок носков или нажатия пальцем остаются следы, у вас так называемые сосудистые отеки. Происходит такая неприятность при загрязненных и ослабленных сосудах, которые пропускают жидкость через свои стенки в окружающие ткани. Спутниками «грязных» сосудов из-за недостаточного кровоснабжения являются отеки, боли и судороги ног.

Многие знают, что высокое давление, инсульт и инфаркт являются следствием «загрязненных» холестерином сосудов.

Нередко частые головные боли, скачки давления, боли и хруст в суставах, проблемы с поворотом шеи, сгибанием спины, отеки ног и лица, звон в ушах, онемение пальцев и постоянно холодные конечности, ухудшение зрения и памяти, отсутствие сил списывают на возраст. Оказывается, возраст не виноват! Здоровье нашего организма на 90% зависит от сосудов. Если человеку удается сохранить свои сосуды в относительно нормальном состоянии, то даже в зрелом и пожилом возрасте он будет чувствовать себя неплохо.

Сосуды – сложный единый орган. Если в нём происходит сбой, в организме сразу же образуется болячка.

Если на ногах плохие сосуды, возникают варикоз, постоянные отеки, тяжесть в ногах, нестерпимое жжение или мерзлявость в ступнях, образуются трещины на пятках. Из-за нарушенного кровообращения нет защиты от бактерий – подключается грибок, ногти грубеют и врастают.

Если забились сосуды печени, возникает гепатоз.