Мотивация на здоровье. Книга о сохранении здоровья

Иногда человек длительное время не замечает снижение слуха, так как степень глухоты может быть разной. Слух ухудшается постепенно, и на протяжении многих лет проблема может не давать о себе знать.

Факторы риска:

– атеросклероз

– болезни сердца

– высокое давление

– диабет

– курение

– избыточный вес

– воздействие шума на протяжении длительного времени

Чтобы проверить свой слух, проведите несложный тест. Условие проведения – тихое помещение. Шумные общественные места, многолюдные кафе с громкой музыкой не подходят.

Попробуйте услышать разговор собеседников, находящихся от вас на расстоянии пяти метров. Если не можете разобрать слов, пора обратиться к доктору. Конечно, собеседники не должны шептаться.

Зрение

Остроту зрения можно проверить не только в кабинете офтальмолога, называя буквы всем привычной таблицы.

Вглядывайтесь в оконную раму в течение 30 секунд, затем закройте глаза. Откройте сначала левый, закройте. Затем откройте правый глаз. Если картинка, которую вы видите одним глазом, размылась, а линии перестали быть параллельными, есть угроза опасного заболевания – макулодистрофии.

Обязательно обратитесь к офтальмологу!

Еще один способ проверить остроту зрения – прочитать номерные знаки на машинах. Отойдите от любой машины на 20 метров и постарайтесь различить номер. Если разобрать цифры и буквы не получается, пора посетить офтальмолога.

Дыхание

Возьмите секундомер. Встаньте и измерьте частоту сердечных сокращений за 30 секунд.

Сядьте и сделайте три вдоха подряд, не выдыхая. Задержите дыхание на столько, на сколько сможете (засеките время). После выдоха опять измерьте пульс за 30 секунд.

Результат:

– Если вы задержали дыхание меньше, чем на 40 секунд, ваша дыхательная система работает не очень хорошо. Средний показатель 40—49 секунд.

– Если вы смогли задержать дыхание более 50 секунд, вы находитесь в отличной форме.

– Рассчитайте число ударов сердца по формуле: число сердечных сокращений за 30 секунд после теста разделите на число сердечных сокращений за 30 секунд до теста.

Если результат получился 1 или 2, значит все в норме. Если же результат выше 2, это свидетельствует о нездоровой реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.

Кто виноват в болезнях?

Представители нетрадиционной медицины утверждают, что на возникновение заболеваний оказывает влияние не только физический и химический уровень состояния организма.