Когда душа сигналит S.O.S. Руководство по самопомощи при хронической усталости

Если же таблица Ваших личных признаков стресса показывает явные признаки длительного или очень длительного стресса, то Вам срочно нужна фаза полного расслабления.

Найдите время, чтобы ответить на следующие вопросы:

– Что давало Вам силы и энергию в прошлом?

– Какие именно это были люди, какие занятия, какие места или пейзажи?

– Как скоро Вы хотели бы повторить для себя этот положительный опыт?

– Можете Вы взять отпуск или хотя бы небольшой отгул прямо сейчас?

– Возможно ли для Вас пребывание на курорте? Уточните это у врача или обратитесь к профильному специалисту.

– Можно ли Вам сейчас находиться на больничном?

Поговорите со своим врачом, расскажите ему о своем состоянии, получите квалифицированный совет. Обсудите со специалистом, может ли профессиональный психотерапевт помочь Вам в рамках страхования. Врач может направить именно к такому психотерапевту.

В любом случае, используйте всю Вашу оставшуюся энергию на то, чтобы срочно восполнить свои резервы. Не ждите, пока у Вас не останется на это сил.

Вам нельзя терять драгоценное время напрасно. Узнайте кое-что о судьбе Регины.

РЕГИНА ИЛИ КОГДА БЕНЗОБАК оПУСТел

Для моих пациентов я обычно предпочитаю использовать самый простой образ: «Посмотрите на себя абстрактно, – говорю я, – как на резервуар, бензобак, или бочку, полную энергии».

Когда я впервые сел за рабочий стол напротив Регины, я даже слегка засомневался в стандартном дебюте ее болезни. Мне захотелось сравнить эту привлекательную молодую женщину с прекрасной фигурой, открытым лицом и большими глазами с доверчивым беззащитным олененком.

Регине было немного за тридцать, она – мама двоих маленьких детей, мальчика и девочки. Очень милые дети. Она показывала мне их фотографии с явной гордостью.

Пациентка была направлена ко мне из отделения неотложной психиатрической помощи, где она какое-то время лечилась и наблюдалась. До этого Регина однажды уже попыталась покончить жизнь самоубийством.

– Для меня было так ужасно снова проснуться в больнице, – рассказала она, – я думала, что у меня все получилось.

Я попросил Регину рассказать мне свою историю, и она начала рассказывать о том вечере своей попытки самоубийства:

– Это не было для меня случайным капризом или каким-то «коротким замыканием» в мозге.

В течение нескольких недель Регина целенаправленно покупала в аптеке снотворное с запасом. Потом растворила в воде сразу 25 таблеток, выпила их все и запила каким-то молочным напитком.