Саморазвитие в социуме. Журналистские запросы

Встаньте прямо, ноги вместе, руки вверх, ладони сомкнуты над головой. Приседаете как можно глубже, не отрывая стопы от пола. Копчик тянется к полу, руки тянутся вверх, растягивая позвоночник по всей длине. Ноги сильно напрягаются, создавая выжимающее давление. Держите до своего предела. После возвращения в исходное положение закройте глаза и отследите постэффект, когда кровь начинает интенсивно циркулировать в расслабленных ногах. После нормализации сделайте следующий заход. Даже одной этой асаны с попеременным чередованием напряжения и расслабления будет достаточно, чтобы наладить кровообращение в ногах и постепенно вывести лишний жир.

Полезны будут все стоячие асаны, а их большое количество. Особенно эффективны будут те позы, где нужно попеременно переносить вес с одной ноги на другую, а также делать наклоны и скрутки к разным ногам, что включает работу таза и активирует бедра. Среди асан в положении сидя можно выделить скрутки с подогнутыми ногами, которые также будут в значительной мере работать на постэффекте после «расплетания» ног.

Среди лежачих асан можно выделить Павана-Муктасану, то есть попеременное подтягивание колен к животу лежа на спине, а также расслабленное скручивание в стороны. И, наконец, в перевернутых позах в принципе кровь отливает от ног, снимая застойные явления, хотя при ожирении большинство стоек н голове и даже на плечах опасны ввиду чрезмерного давления веса на шею.

Конечно, начинать заниматься йогой нужно под руководством инструктора, а если у вас серьезные проблемы со здоровьем в целом, то потребуются индивидуальные уроки йога-терапевта, поскольку в фитнес-зале вашим проблемам не смогут уделять должное внимание.

Авторский питч на сервисе «Прессфид» был опубликован как статья «Эксперт хатха-йоги: Уткатасана, выводя лишний жир, помогает от целлюлита на ногах» журналистом Ириной Гусаковой для СМИ «Pravda», Москва (22/07/2022)

https://www.pravda.ru/health/1729370-hatha/

Безответная любовь – шанс на перевоплощение

Любовь всегда взаимна, и если взаимности нет, то приходится делать выводы, чтобы не оказывать давление на другого человека.

Здесь гораздо важнее тонкая этика, то есть прекратить одностороннее излучение своих чувств в надежде склонить к себе, поскольку это является подспудным насилием над чужой волей. Безответная любовь также мешает жить своей жизнью, ведь много сил расходуется на чувства, не имеющие отношения к реальности.