На нашем сайте вы можете читать онлайн «Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
16 ноября 2022
Краткое содержание книги Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Наталья Непомнящая) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Каждая женщина, ожидающая ребенка, чувствует себя красавицей: и лишний вес к лицу, и глаза сияют, все вокруг улыбаются, место в транспорте уступают, чаще говорят комплименты. Как же сделать так, чтобы после рождения малыша часы не пробили двенадцать — и карета не превратилась в тыкву, а принцесса — в золушку? Прочитав эту книгу, вы узнаете, как быстрее вернуться к своей прежней форме без вреда для здоровья, потратив на это всего 20 — 25 минут в день.
Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Комплекс №2
«Спортзал на дому»
Вы с малышом вернулись из роддома. С каждым днем ваш организм становится более крепким, поэтому к комплексу №1, который вы выполняли в роддоме, добавляются новые упражнения.
Конечно, вам не терпится поскорей вернуть свою прежнюю фигуру и плоский живот.
Но не торопитесь: занявшись тренировкой пресса слишком рано, вы можете принести себе больше вреда, чем пользы.
Тут будет реклама 1
Если вы только сейчас решили приступить к занятиям, не забудьте проконсультироваться с врачом.
С момента возвращения из роддома до 6 – 8 недель после родов (именно столько длится послеродовой период) гимнастика не слишком разнообразна. В это время очень важно уделить внимание всем мышцам опорно – двигательного аппарата, необходимым для выполнения различных мероприятий по уходу за ребенком.
Тут будет реклама 2
Повышенного внимания требуют суставы и позвоночник,
поэтому нелишне будет в качестве разминки включить в комплекс элементарную суставную гимнастику. Конечно, нужны упражнения для матки, которая продолжает сокращаться, и для мышц тазового дна. Продуктивно можно использовать и прогулки с малышом. Не сидите на скамейке, пока ваш малыш спит, – походите с коляской в быстром темпе, наденьте на ноги утяжелители 0,5 – 1 кг – и вперед на прогулку быстрым шагом.
Тут будет реклама 3
Если вы хотите похудеть, то такая тренировка должна длиться не менее 20 минут с максимально возможной скоростью, на вашем пути должны быть подъемы и спуски. Гуляйте таким образом не реже 2 – 3 раз в неделю. Вернувшись с прогулки, перекусите и через полчаса приступайте к тренировке.Тут будет реклама 4
Сначала повторяйте каждое упражнение 6 – 8 раз. Как только вы почувствуете, что легко справляетесь с такой нагрузкой, постепенно увеличивайте количество повторений и доведите их до 15, а потом и до 25.
Разминка
Во время разминки вы можете походить на месте в быстром темпе минуты три или поставить свою любимую песню и немного потанцевать.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Возрождение после рождения. Физическое восстановление женщины после родов, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
