Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог

2 вопрос: Почему я очень устал?

2 ответ: Потому что, я сильно перегружен работой.

3 вопрос: Почему я сильно перегружен работой?

3 ответ: Потому что я боюсь потерять работу и беру на себя много лишнего, чтобы быть полезным, и чтобы меня не уволили.

4 вопрос: Почему я боюсь потерять работу?

4 ответ: Потому что я не уверен в себе и в будущем, мне страшно, что я не найду себе другую работу и окажусь без источника дохода.

5 вопрос: Почему я не уверен в себе?

5 ответ: Может быть потому что не хватало одобрения и поддержки отца в детстве.

Самоидентификация

Речь пойдет о вопросе: «кто Я»? В поисках ответа на него лучше узнаешь себя.

Ответить на него проще, чем кажется на первый взгляд. Достаточно проанализировать свои фактические действия. Что я делаю каждый день, а также что именно я выбираю в стрессовой ситуации? Мои действия и мой выбор сами «рассказывают» обо мне все с фактическим красноречием. Остается только зафиксировать это.

Смысл жизни

Он обладает мощной психотерапевтической силой.

Важно себе ответить на вопрос: зачем я живу? Вопрос «зачем» в отличие от вопроса «почему» направлен не на прошлое, а на настоящее и на будущее, на определение мотивации и на самоактуализацию. Он помогает выявить потребность, которая часто не осознается. Ответ на вопрос «зачем я живу», генерирует внутреннюю энергию для движения вперед, преодоления трудностей. Это топливо для положительных перемен.

Анализ желаний

Я выполнял простое упражнение. Брал лист бумаги и разделял его чертой.

Задавал себе вопрос: Что именно я хочу получить от жизни? Затем записывал честные ответы на него в одной части листа, как можно больше вариантов. После этого я спрашивал себя: Что именно я не хочу получать от жизни? Ответы фиксировал на другой части листа.

Затем я сопоставлял полученный результат с тем, как живу и своим фактическим поведением. Насколько желания и поведение совпадают? В чем разница между ними?

Осознание этого помогало мне выявить подавленные желания. Именно они, обычно становятся причиной боли и страданий.

Что делать

Итак, резюмирую:

– задаешь себе вопросы, отвечаешь и анализируешь ответы, выясняешь причины проблемы;

– установив в процессе самоанализа свои подавленные желания и неудовлетворенные потребности, получаешь ключ к решению проблемы.

Глава 8. Как обмануть свою лень

Склонность к откладыванию срочных и важных дел (прокрастинация) может создать большие проблемы. Это вполне естественно.