На нашем сайте вы можете читать онлайн «Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Хобби, досуг, Прикладная литература. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
24 февраля 2022
Краткое содержание книги Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Василий Петров) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Книга адресована тем, кто стремится к саморазвитию, а также хочет сэкономить расходы на услуги психологов за счет эффективной работы над собой. Автор делится в ней принципами, идеями и опытом, которые ему помогли справляться с тревожностью, прокрастинацией и неврозом. Он убежден что личностные проблемы разрешаются на 80% за счет собственных усилий, и только на 20% за счет внешней помощи. Книга написана кратко, может быть полезна и интересна как психологам, так и их клиентам.
Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Ведь, схема «лучше поздно, чем никогда» работает далеко не всегда. Далее я расскажу, как мне удалось «обмануть свою лень» и заставить себя делать то, что необходимо в нужные сроки. Но сначала обозначу вероятные причины прокрастинации.
Отказ начать
Как начать дело, которое выполнять не хочешь, но, допустим, оно очень важное и срочное, и делать его все равно придется? Можешь попытаться настроиться, выпить кофе, съесть горсть сладостей, все спланировать, но так и не сдвинуть дело с мертвой точки.
Тут будет реклама 1
Так бывает. Здесь важно отключить «бессознательное сопротивление». Отключается оно точно также как и включается. Я использую магию воображения. Представим внутри себя некий «рычажочек», который пока не повернешь в нужное положение, то не начнешь действовать. Затем, мысленно поворачиваешь его и приступаешь к делу. Не нужно ни о чем другом думать. Все. Как уверял Наполеон Бонапарт: «Главное ввязаться в бой, а там будет видно». Этот подход назовем: «Начнем, а там посмотрим».Тут будет реклама 2
Привычка
От лени можно также отучится, как ей научились. Это принцип поведенческой психотерапии. Когда чувствуешь ее, полезно научиться через нее просто «перешагивать». Какая- то часть меня хочет ленится. Другая не хочет. Нужно в этом внутреннем конфликте опереться на вторую часть личности, которая подчиняет себе первую. Представим, что лень это дикий конь, а трудоголик во мне – ковбой, который одевает на нее уздечку и объезжает. Когда преодолеваешь сопротивление коня, он начинает тебе подчиняться.
Тут будет реклама 3
Вырабатывается соответствующая привычка. Чтобы процесс дрессировки был эффективен, важно вознаграждать «свое животное» за каждый трудолюбивый подвиг. Например, я люблю пить чай. Это можно использовать с пользой. Допустим, я перестаю его пить просто так в качестве безусловного допинга перед работой, а пью только в качестве вознаграждения за начало дела или за те или иные совершенные усилия. Попробуйте свой чай или кофе заслужить!
Отсутствие мотивации, неопределенность выгоды
Мы действуем тогда, когда в этом есть тот или иной мотив.
Тут будет реклама 4
Поэтому прежде, чем что-то делать, я думаю о мотиве, спрашиваю себя: зачем я это делаю? Может быть, у меня нет достаточной мотивации к этому. Вполне вероятно, что моя выгода не ясна. Сначала определяемся, в чем она заключается, только после этого приступаем к делу. Иначе лень в данном случае может оказаться оправданна, и ей стоит с удовольствием подчиниться.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Василий Петров! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
