Что делать и кто не виноват. Сам себе психолог

Дефицит энергии

Если не хватает физической энергии, то стоит, прежде чем браться за дело, ее поднабрать. Иначе «топлива не хватит» на всю дистанцию. Речь не идет, об очередной «инъекции кофеина» в изможденный нагрузками организм. Кофеиновая ловушка – не вариант для стайеров. Чтобы хорошо работать, важно хорошо отдыхать. Я обычно в такой ситуации стараюсь хорошенько выспаться перед работой, побыть на природе, заняться любимым делом или хобби. В течении дня бывают моменты, когда энергетический потенциал снижается, а бывают, когда растет.

Полезно научиться ловить эти «окна высокой производительности» и действовать активно в наиболее подходящее для своего индивидуального биоритма время.

Неорганизованность

Не умение планировать дела оправдывает их откладывание на потом. Здесь важно помнить, что сложное дело вряд ли удастся выполнить быстро. Процесс может затянуться.

В таком случае я делю проблему на отдельные этапы и определяю дедлайн для каждого из них, а также необходимые ресурсы.

Затем я фокусируюсь на завершении конкретного этапа. Когда действуешь шаг за шагом, постепенно задача решается.

Темперамент

Для каждого типа темперамента есть свои наиболее благоприятные типы задач. Не исключено, что берешься за выполнение задачи, которая не соответствует темпераменту.

Например, флегматик склонен работать медленно, но очень тщательно. Это прекрасный аналитик. Сангвиник не любит сидеть на месте. Холерик опирается в большей степени на эмоции, чем на разум, любит работать с людьми, а не с вещами.

Меланхолик склонен преувеличивать риски. Если я, допустим, холерик, заставлять себя копаться в архивах библиотеки довольно бессмысленный труд. Поручи это тому, кто справится лучше. Умение грамотно делегировать дела наиболее подходящим для них людям – бесценно.

Страх неудачи

Он часто встречается у меланхоликов, а также у перфекционистов и нарциссов. Это люди мнительные и тревожные. Они перед каждым новым делом смотрят назад – в свое прошлое, в котором когда-то испытали неудачу, боятся повторения этого сценария.

В этом случае поможет работа над ошибками. В основе практически любой прежней неудачи лежит ошибка. Важно ее осознать и зафиксировать, чтобы не повторять, а затем использовать технику: «Начну, а там посмотрим».

Страх успеха

Это очень интересная проблема. Ее еще можно назвать кризисом роста, когда выходишь за привычные рамки «к новому горизонту», останавливаешься и впадаешь словно бы в ступор.