Жизнь без тревоги в эпоху пандемии. С практическими заданиями и рабочими инструментами

Даже у здоровых людей, более 3 часов в сутки слушавших и читавших не радостные новости, повышается риск развития тревоги и депрессии! Тогда что говорить о группе риска?

Отправными точками для начала тревожных и депрессивных расстройств в условиях изоляции могут быть:

– отсутствие смены картинки;

– рутина;

– ограничение физического контакта с другими людьми;

– отсутствие возможности побыть одному, дефицит личного пространства, особенно, если большая семья;

– беспокойство о здоровье близких, с которыми нет живого общения;

– финансовые проблемы: страх потери работы, закрытия бизнеса, сокращения зарплаты;

– хронические заболевания.

Причем, женщины больше подвержены риску, чем мужчины.

Диагностика тревоги и депрессии

Я предлагаю вам самостоятельно пройти несколько тестов, которые помогут вам определить тип вашей личности и уровень самооценки. Однако важно уяснить, что самодиагностика и самолечение могут только усилить психоэмоциональную нестабильность.

Психологический тест на личность

Задание

Представьте себе, что вы – автомобиль.

Напишите мини-рассказ, в котором ответьте на следующие вопросы:

– Какой вы автомобиль?

– Кто находится в салоне, и кто за рулём?

– Куда вы держите путь?

– Какова цель вашего путешествия?

– Оно проходит утром или вечером?

– Как оно проходит?

Представьте себе это и опишите буквально в 10 предложениях, и только после этого читайте ответ на тест.

Интерпретация теста

Машина – это ваша проекция. А то, кто за рулём и место, куда вы едете – это что-то про вашу жизнь.

– Люди, которые привыкли брать все на себя, выбирают, как правило, семейные машины и джипы. Туда помещается все семейство, трое детей, муж, собака и холодильник.

– Женщины, которым тяжело даётся близость, но близка контрзависимость, выбирают красные кабриолеты, за рулём которых молодая ухоженная блондинка (все в этом духе), но она в машине одна.

– Горы – это про преодоление препятствий.

– Если вы едете с мужем, но за рулем вы, а не муж, то, скорее всего, вы предпочитаете быть главной и «у руля».

– Люди в машине – это по сути те, кого вы «везете» по жизни в самом широком понимании слова. Кто-то везет только детей, а кто-то свекровь, подруг и соседку.